Wie effektiv 10 kg abnehmen

Viele glauben, dass verlieren 10 Kilogramm Gewicht – das ist unrealistisch. Und das hören auf solche Leute, ich erinnere mich an ein Sprichwort «ohne Arbeit, nicht gern und die Fische aus dem Teich». Daher ist der Verlust von 10 Kilogramm durchaus möglich. Hauptsache man sich an diesen sehr viel Mühe und haben Selbstvertrauen.

Beliebte Fehler bei der Gewichtsabnahme

Wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, 10 kg, egal mit welchem Ziel (mit dem Ziel der Erhaltung der Gesundheit oder Attraktivität), Sie müssen verstehen, dass jede abnehmen ist Stress für den Körper, vor allem, wenn die Gewichtsreduktion erfolgt sehr schnell. Der Körper hat nicht die Zeit sich an Ihre neue Wandungen und kann nicht verstehen, wie viel und wie er verbrauchen Ihre Reserven und muss ich das überhaupt?

wie man Gewicht verlieren 10 kg

Deshalb ist bei starker Gewichtsabnahme kommt der Moment, wenn das Gewicht «friert» auf der Stelle. Und bei der nächsten Untersuchung im Krankenhaus erfahren wir, dass in unserem Bonus abnehmen erschien noch eine Reihe von verschiedenen Krankheiten. Wie man effektiv Gewicht zu verlieren 10 Kilo in einer Woche

Also, wenn man sagt «ich will 10 kg abnehmen» müssen Sie vermitteln den Menschen, dass Sie die Regel. Und eine drastische Reduzierung der Lebensmittel nicht die Günstigste Art und Weise Einfluss auf seinen Zustand.

Gewicht zu verlieren allmählich, damit Ihr Körper Zeit haben, gemeinsam mit Ihnen den Einstieg in Ihren neuen Formen, wodurch das klopfen mit der Arbeit der inneren Organe und Systeme.

Ja und eine Ausnahme alle «vkusnyashek» aus der Ernährung ist auch falsch. Denn es wirkt sich stark auf die psychische Verfassung. Drastische Kürzungen bei der Ernährung führt zu einer Erhöhung der emotionalen Spannung und der Entstehung von nervösen Störungen, in deren Folge der Mensch wieder zurück zu seinem gewohnten lebensstil.

Und dies ermöglichte es in keinem Fall möglich. So lösen sich manchmal Schokolade Essen oder ein Stück gebratenes Fleisch werden kann, aber passieren sollte es 1 – 2 mal pro Woche und in angemessenen Mengen.

Wie Sie Essen müssen, um zu verlieren 10 Pfund?

Zu verlieren 10 kg, müssen Sie nur Essen, gesund und ausgewogen zu Essen. Ausschließen aus der Nahrung von Fleisch in jedem Fall nicht, denn es ist es, ebenso wie Fisch, ist eine unverzichtbare Quelle von Protein, die es uns ermöglicht, unsere Muskeln wachsen und Fett zu gehen.

Jedoch wenn Gewicht zu verlieren ist zu Essen erlaubt, nur diätetische Fleisch. Es Hühnerbrust, mageres Rindfleisch, Kaninchen und Truthahn. Bei diesem Fleisch muss entweder Kochen, oder Kochen auf ein paar, aber nicht braten in Pflanzenöl, da es sehr stark erhöht den Kaloriengehalt von Lebensmitteln praktisch in 2 – 2, 5-mal.

Jedoch mit anderen Produkten sollten Sie vorsichtig sein. Trotz der Tatsache, dass Reis und Kartoffeln sind Diätprodukte, Sie enthalten Stärke, dessen Verwendung während der Gewichtsabnahme nicht erwünscht ist. Sie sollten nicht vollständig aus der Ernährung auszuschließen, aber sollten Sie reduzieren die Anzahl Ihrer Aufnahme bis 1 – 2 mal pro Woche.

Dabei sollte aus den täglichen Menüs:

  • Weißbrot;
  • Süßwaren und Backwaren;
  • Süßigkeiten;
  • geräucherte Produkte;
  • Essiggurken;
  • Gegrilltes;
  • fettes;
  • Wurst und Würstchen;
  • Limonade;
  • Zucker;
  • öl;
  • Bananen;
  • Trauben.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst. Und bereitet aus Ihnen einen Salat, statt tanken verwenden Sie Zitronensaft, fettarme saure Sahne oder Naturjoghurt. Diät auf 10 Tage Blog über abnehmen

Vergessen Sie nicht, dass nur die richtige Ernährung hilft Ihnen nicht schnell verlieren 10 kg Brauchen Bewegung. Kaufen Sie sich ein Fahrrad und jeden Tag lernen Sie auf ihm zur Arbeit und nach Hause, oder starten joggen. Auch sehr gut wäre, wenn Sie melden Sie sich im Fitnessraum. Da mit Hilfe des trainers werden Sie in der Lage, ein optimales Programm für sich selbst und bringen Sie Ihren Körper in Ton.

01.05.2019