Bodyflex

Unerbittliche Statistiken spiegeln ein immer traurigeres Bild unserer Zeit: In der zivilisierten Welt wächst die Zahl der Menschen, die an Übergewicht und Fettleibigkeit leiden. Mehr als ein Viertel der Frauen (genauer gesagt 28 %, also fast ein Drittel! ) haben allen Grund, beunruhigt zu sein und Hilfe von Abnehmspezialisten zu suchen. Schließlich bedrohen und schädigen zusätzliche Pfunde buchstäblich alle Organe und Systeme und werden oft zur Ursache für die Entwicklung sowohl chronischer als auch unheilbarer Krankheiten. Doch statt endlich einmal eine kostenlose Beratung in einer Abnehmklinik in Anspruch zu nehmen, ziehen es viele vor, entweder die Augen vor dem Problem zu verschließen oder sich traditionell selbst zu behandeln. Ja, ja, genau so sollten wir alle Arten von Abnehmexperimenten, die nicht von professionellen Ärzten verschrieben werden, harsch bezeichnen.

Manche machen eine strenge Diät, andere erschöpfen sich durch intensives Training und wieder andere nehmen Medikamente, um abzunehmen. Unter denen, die davon träumen, schlank zu sein, erfreut sich ein weiterer Trend zunehmender Beliebtheit – Bodyflex-Atemübungen. Befürworter dieser Exotik sind sich sicher, dass es zum Abnehmen ausreicht, nur spezielle Übungen in Kombination mit einer speziellen Atmung durchzuführen.

Was ist Bodyflex? Ist es wirklich effektiv? Wenn ja, lohnt es sich dann vielleicht, es aktiver in der breiten Masse bekannt zu machen? Schauen wir uns das in diesem Artikel genauer an.

Grundprinzipien der Atemübungen

Eine Reihe von Bodyflex-Übungen (von englisch „body" – Körper, „flex" – flexibel) ist ein Abnehmsystem, das Posen aus Yoga, Stretching, Pilates und spezieller tiefer „Zwerchfell"-Atmung kombiniert. Es wird angenommen, dass durch die erhöhte Sättigung der Zellen mit Sauerstoff Stoffwechselprozesse beschleunigt, die Fettverbrennung aktiviert und eine Gewichtsabnahme erreicht wird.

Die Autorin der Technik, die amerikanische Hausfrau Greer Childers, behauptet, dass sie auf diese Weise 20 kg abnehmen, den Zustand ihrer Haut verbessern und ihren Körpertonus steigern konnte. Sie erklärt, dass Atemtechniken auf dem Gleichgewicht von Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidproduktion basieren. Dadurch kommt es zu einem leichten Blutdruckanstieg, vermehrtem Schwitzen und es werden bestimmte chemische Reaktionen ausgelöst, die den Stoffwechsel und den Abbau von Fettmolekülen beschleunigen. Greer Childers sagt auch, dass eine Umstellung der Ernährung und andere Techniken zur Gewichtsreduktion nicht notwendig sind. Alles, was Sie tun müssen, ist richtig zu atmen.

Es gibt folgende Grundprinzipien für Atemübungen:

• Sie müssen sich beruhigen, Ihre Atmung verlangsamen und sich darauf konzentrieren;
• Atmen Sie langsam und tief ein und spüren Sie, wie sich die Lunge durch die Sauerstoffaufnahme ausdehnt.
• Falten Sie Ihre Lippen zu einem Schlauch und atmen Sie langsam aus.
• Atmen Sie kräftig und scharf durch die Nase ein und halten Sie dabei die Lippen geschlossen. In diesem Fall sollte der Magen möglichst weit aufgebläht und hervorstehen;
• Öffnen Sie Ihre Lippen und atmen Sie durch den Mund mit dem Geräusch „Leistengegend" aus. Die Lunge sollte möglichst leer sein und der Magen sollte an der Innenwand der Wirbelsäule anliegen;
• Es ist notwendig, den Magen so weit wie möglich zurückzuziehen und die Muskelkontraktion von unten nach oben in Richtung der Rippen zu richten. Sie müssen 8-10 Sekunden in dieser Position bleiben;
• Dabei werden Atemanhalteübungen durchgeführt.

Die Bewertungen von Befürwortern der Technik variieren. Aber die Meinungen sind sich größtenteils einig: Atemübungen können eine Ergänzung zu einer Gewichtsabnahme, einer richtigen Ernährung und einer Psychotherapie zur Verbesserung der Essgewohnheiten sein. Aber als eigenständiges Mittel, um zusätzliche Pfunde loszuwerden, kann Bodyflex leider keine spürbaren und vor allem stabilen Ergebnisse bringen.

Was passiert mit dem Körper?

Der Erfinder der Technik, Greer Childers, verspricht folgende positive Auswirkungen auf den Körper:

• Beschleunigung des Stoffwechsels, Stoffwechselprozesse;
• verbessertes Wohlbefinden, Linderung von Müdigkeit, Apathie;
• verbesserte Durchblutung;
• Erhöhung des Energieniveaus, des Tonus;
• Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen durch vermehrtes Schwitzen;
• Reduzierung des Fetts um die Organe (viszeral);
• Stärkung des Immunsystems, Erhöhung der Widerstandskraft gegen Viren und Infektionen;
• Stärkung des Muskelkorsetts, insbesondere der Bauchmuskulatur (durch tiefe Zwerchfellatmung);
• Verbesserung der Funktion der inneren Organe.

Regelmäßige Bewegung trägt wirklich dazu bei, das Gehirn mit Sauerstoff zu sättigen. Befürworter des Systems stellen eine Leistungssteigerung und eine Steigerung der geistigen Fähigkeiten fest. Darüber hinaus kann tiefes Atmen helfen, das Rauchen zu bekämpfen. Das Interesse an Bodyflex wird jedoch durch die Frage nach seiner Wirksamkeit speziell zur Gewichtsreduktion geweckt. Machen wir weiter mit dem Thema. . .

Ein Satz von 10 Atemübungen zur Gewichtsreduktion

Eine ähnliche Atemtechnik wird in der indischen Kultur seit vielen Jahren verwendet und heißt Uddiyana Bandha.

Bei der Durchführung der Übungen kommt es vor allem darauf an, sie mit den Grundprinzipien der Atmung zu kombinieren:

1. Nachdem Sie Ihren Bauch eingezogen haben, ohne einzuatmen, müssen Sie eine Pose einnehmen. Fixieren Sie es für 8-10 Sekunden.
2. Am Ende dieser Zeit müssen Sie tief durchatmen und mit der nächsten Pose fortfahren.

Wenn Sie sich für die Feinheiten dieser Technik interessieren, dann ist das Internet heute voll von speziellen Videolektionen und ganzen Kursen, in denen diese Technik ausführlich erklärt wird. Schauen wir uns eine Reihe grundlegender Übungen an.

Übungsdiamant

Die Diamond-Übung soll die Armmuskulatur stärken und Fettablagerungen in Schultern und Unterarmen reduzieren. Technik:

1. Sie müssen die Ausgangsposition einnehmen: Stehen Sie gerade, spreizen Sie die Beine schulterbreit, bringen Sie die Arme nach vorne. Halten Sie Ihre Ellenbogen hoch und berühren Sie Ihre Fingerspitzen auf Brusthöhe.
2. Atmen Sie ein und tief aus, mit dem Laut „Leistengegend". Ziehen Sie Ihren Bauch ein. Notieren Sie die Verzögerung.
3. Während Sie den Atem anhalten, drücken Sie Ihre Fingerspitzen gegeneinander und widerstehen Sie dieser Anstrengung. Im Unterarm- und Schulterbereich sollten Spannungen spürbar sein.

Nur Ihre Fingerspitzen sollten sich berühren. Es ist nicht nötig, die Ellenbogen zu senken, da sonst andere Muskeln in die Arbeit einbezogen werden. Die Pose sollte für die gleichen 8-10 Sekunden gehalten werden.

Ziehe deine Arme zurück

Diese Übung stärkt den Schultergürtel, die Armmuskulatur und die Unterarme. Die Technik ähnelt weitgehend der vorherigen Übung:

• Nachdem Sie den Atem angehalten haben, sollten Sie Ihre Arme gerade nach hinten bewegen.
• Im Bizepsbereich sollte eine Spannung zu spüren sein;
• Fixieren Sie diese Position für 8-10 Sekunden.

Jede Übung sollte 2-4-6 Mal wiederholt werden, die Anzahl der Wiederholungen hängt von der körperlichen Fitness und Ausdauer ab. Sie können diese Pose mit Hanteln oder einem Fitnessband ergänzen. Wenn Sie sich etwas mehr Mühe geben, wird der Effekt deutlicher spürbar.

Seitliche Dehnung

Durch seitliches Dehnen werden die Muskeln der seitlichen Körperoberfläche gestärkt und der Taillenumfang reduziert. Die Reihenfolge der Ausführung ist wie folgt:

• anfängliche Standposition, Beine schulterbreit gespreizt;
• Der linke Fuß muss auf die Zehe gestellt werden, die rechte Hand muss angehoben werden;
• Atme tief ein, ziehe deinen Bauch ein;
• Bringen Sie Ihre rechte Hand näher an Ihr Ohr und neigen Sie sie leicht. Sie sollten eine Spannung im Taillenbereich spüren.

Die Übung sollte 8 Sekunden lang gehalten werden. Danach müssen Sie Arm und Bein wechseln. Es ist wichtig, die Position Ihres Rückens zu überwachen; es wird nicht empfohlen, den unteren Rücken zu beugen oder zu stark zu beugen. Der Arm sollte nicht gebeugt, sondern gerade sein.

Einfaches Drücken

Eine wirksame Übung zur Reduzierung des Bauchvolumens ist „Simple Press". Es hilft, die Bauch- und Nackenmuskulatur zu stärken.

• Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, Beine an den Knien angewinkelt;
• Nach dem Ausatmen müssen Sie Ihre Schulterblätter vom Boden abheben und diese Position 8-10 Sekunden lang halten.

Zwischen Kinn und Brust sollte ein Abstand vorhanden sein, da sonst die Belastung des Nackens in unerwünschter Weise zunimmt. Sie sollten Ihre Arme nach vorne strecken und Ihre Schulterblätter so weit wie möglich anheben.

Horizontale Schere

Horizontale Scheren stärken die Muskeln des Unterbauchs, des Quadrizeps sowie der Innen- und Oberschenkelmuskulatur.

• Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, unterer Rücken fest auf den Boden gedrückt;
• ausatmen, den Bauch von unten nach oben einziehen und unter die Rippen führen;
• Heben Sie beim Halten Ihre Beine an und führen Sie 8-10 Sekunden lang eine horizontale Schere aus.

Die Fußspitzen sollten nach oben gezogen werden. Der Bewegungsumfang ist gering, die Übung sollte langsam durchgeführt werden. Es wird nicht empfohlen, den Kopf vom Boden abzuheben, da dies die Belastung der Nackenmuskulatur in unerwünschter Weise erhöhen kann.

Vertikale Schere

Vertikale Scheren stärken die Bauchmuskulatur, wobei die unteren Bauchmuskeln besonders aktiv an der Arbeit beteiligt sind. Zusätzlich wird die Oberschenkelmuskulatur trainiert.

• Ausgangsposition: auf dem Rücken liegend, unterer Rücken fest auf den Boden gedrückt;
• Sie müssen tief durchatmen und Ihren Bauch einziehen.
• Heben Sie Ihre Beine 30–40 cm über den Boden, ohne Ihren unteren Rücken anzuheben;
• Führen Sie beim Halten eine vertikale Überkreuzung der Beine durch, wie bei einer Schere.

Bei der Übung muss der untere Rücken auf den Boden gedrückt werden. Wenn es sich löst, sollten Sie Ihre Beine etwas tiefer senken.

Boot

Die Lifeboat-Übung hilft, die Muskeln der Innenseiten der Oberschenkel zu dehnen und zu stärken.

• Ausgangsposition – auf dem Gesäß sitzend, Beine möglichst weit gespreizt;
• ausatmen, Bauch einziehen;
• Lehnen Sie sich nach vorne und fixieren Sie diese Position.

Es wird empfohlen, die Übung langsam und ohne plötzliche Bewegungen durchzuführen. In diesem Fall müssen Sie den Rücken gerade halten und die Zehen zu sich ziehen. Sie sollten eine Spannung in Ihren Waden und Oberschenkelmuskeln spüren.

Brezel

Die Übung „Brezel" hilft, die Muskeln der äußeren Oberschenkel zu stärken und die Taille zu formen. Der Erfinder des Bodyflex-Systems sagt, dass diese Pose die Größe der Taille und Hüfte deutlich reduziert.

• Ausgangsposition: auf dem Boden sitzend, Beine ausgestreckt;
• Kreuzen Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes und legen Sie es auf Ihren Fuß.
• der Fuß des linken Beins sollte sich neben dem Knie des rechten Beins befinden;
• atme ein, ziehe deinen Bauch ein;
• Drehen Sie sich zu Ihrem gebeugten linken Bein und umfassen Sie Ihr Knie mit der rechten Hand.
• zehn Sekunden lang gedrückt halten.

Das gebeugte Knie muss zur Brust gezogen werden, wobei die Taille so weit wie möglich gedreht werden muss.

Hund

Die Übung „Hund" soll die Muskulatur der inneren und äußeren Oberschenkel stärken und die Beweglichkeit der Hüftgelenke verbessern. Befürworter von Bodyflex bemerken eine Verringerung des Volumens der Hüften und des „Hosen"-Bereichs.

• Ausgangsposition – auf Knien und Händen stehend;
• Sie müssen tief durchatmen und Ihren Bauch einziehen.
• Heben Sie Ihr linkes Bein, am Knie gebeugt, in einem Winkel von 90 Grad an;
• Fixieren Sie die Position für 10 Sekunden.

Sie müssen mindestens vier Wiederholungen machen: zwei auf jedem Bein. Bei der Übung sollten Sie den Kopf nicht heben, sondern besser auf den Boden vor Ihren Handflächen schauen. Dadurch wird Ihr Nacken entlastet.

Katze

Die „Katzen"-Übung hilft beim Entspannen, Dehnen der Muskulatur und Kräftigung der Rückenmuskulatur.

• Ausgangsposition – auf Knien und Handflächen stehend;
• es ist notwendig, so viel wie möglich zu atmen, anzuhalten und den Magen einzuziehen;
• Runden Sie Ihren Rücken, neigen Sie Ihren Kopf nach unten, entspannen Sie Ihren Nacken.

Halten Sie die Pose zehn Sekunden lang. Es ist wichtig, sich nicht zu stark zu beugen und den Kopf nicht zu heben. Diese Übung ist besonders nützlich für Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen – sie erhöht die Durchblutung und löst Muskelverspannungen.

Für wen ist die Atemmethode nicht geeignet?

Der Erfinder der Methode, Greer Childers, gibt selbstbewusst an, dass Bodyflex geeignet ist, um Gewicht im Bauch- und Seitenbereich zu verlieren, den Körper zu stärken und den Gesamttonus zu verbessern. Doch professionelle Ärzte warnen Befürworter dieser Methode: Es gibt eine umfangreiche Liste von Kontraindikationen, mit denen man sich vertraut machen muss.

Kontraindikationen

Bodyflex ist ein spezielles Programm, das möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen. Diese beinhalten:

1. Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, kardiovaskuläre Dystonie.
2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen angeborener oder erworbener Natur.
3. Chronische oder akute Erkrankungen innerer Organe.
4. Chronische Krankheiten, die in Remission sind.
5. Schwere Erkrankungen der Sehorgane.
6. Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts: instabiler Stuhl, Blähungen, Durchfall.
7. Störungen des Hormonspiegels und der Funktion des endokrinen Systems.
8. Diabetes mellitus.
9. Onkologie.
10. Postoperative Rehabilitation: Nach einer Wirbelsäulenoperation ist diese Atemübung ein Jahr lang verboten.
11. Erkrankungen der Schilddrüse.
12. Phlebeurysma.

Wie Sie sehen, ist die Liste der sehr schwerwiegenden Kontraindikationen recht umfangreich. Es ist klar, dass nur Abnehmspezialisten sie alle berücksichtigen und dann Bodyflex empfehlen oder nicht empfehlen können. Generell zeigt die langjährige weltweite Praxis im Kampf gegen Fettleibigkeit, dass komplexe Methoden (Umstellung auf richtige Ernährung mit Hilfe von Psychotherapie) zur Gewichtsreduktion allen anderen Methoden überlegen sind. Dadurch kann ein breites Publikum nicht nur auf gesunde Weise maximale Ergebnisse erzielen, sondern diese auch – was für jeden, der abnehmen möchte, immer sehr wichtig ist – über einen langen Zeitraum beibehalten.

Meinungen von Experten und Ärzten

Die Meinungen zur Bodyflex-Abnehmmethode gehen auseinander, überall gibt es klare Befürworter und Gegner. Nur in wenigen Fällen erlauben Experten den Einsatz des Bodyflex-Atemsystems wohlwollend und nahezu bedingungslos:

1. Für Frauen zur Stärkung der Bauchmuskulatur nach der Geburt, im ersten Monat. Klassische Übungen und Crunches sind in dieser Zeit meist kontraindiziert und eine tiefe Zwerchfellatmung stärkt die Bauchmuskulatur etwas.
2. Menschen nach einem Schlaganfall können in Rückenlage atmen, insbesondere wenn eine Atrophie der Gliedmaßen vorliegt.
3. Menschen mit Arthritis dürfen zwar einfache Übungen zur Kräftigung ihrer Muskulatur machen, sollten die Belastung ihrer Gelenke aber möglichst vermeiden.
4. Das Atmen nach dem Bodyflex-System hilft bei Schnupfen und befreit die Atemwege. In diesem Fall ist es besser, in einem Bad mit Zusatz von Aromaölen zu üben.

Für Anfänger ist es besser, das System „Bodyflex für Anfänger" zu verwenden. Es ist natürlich besser, damit zu beginnen, nachdem Sie einen Arzt konsultiert haben. Optimal klappt es, wenn auch die Kurse selbst unter der Anleitung eines professionellen Trainers stehen. Als letzten Ausweg können Sie die sinnvollen Videolektionen selbst sorgfältig studieren.

Vorteile des Bodyflex-Systems

Folgende Vorteile werden hervorgehoben:

• es kommt zu einer Abnahme des Bauchvolumens und einer Stärkung der Bauchmuskulatur;
• Der Komplex ist für Anfänger und Patienten mit hohem Gewicht geeignet und erfordert kein körperliches Training.
• tiefe Zwerchfellatmung verbessert die Funktion des Atmungssystems und lindert Atemnot;
• der Appetit nimmt ab;
• Es kommt zu einer Verbesserung des Wohlbefindens, mehr Energie und Vitalität.

Laut dem Erfinder dieser Atemübung, Greer Childers, können Sie bereits nach zwei Wochen Übung ein gutes Ergebnis spüren. Die Meinungen anderer Leute zu diesem Thema gehen jedoch stark auseinander, daher sollte man hier auf keinen Fall jemandem vertrauen; Die einzigen, deren Feedback für uns wirklich wichtig wäre, sind Abnehmprofis.

Merkmale des Bodyflex-Systems

Wie jedes Abnehmsystem hat Bodyflex seine eigenen Eigenschaften:

• das Training wird mindestens 2-2, 5 Stunden nach dem Essen durchgeführt, da bei der Zwerchfellatmung eine aktive Bewegung des Magens stattfindet – „Ziehen-Ausbeulen", und bei vollem Magen ist dies zumindest nicht hilfreich;
• Regelmäßigkeit des Unterrichts (täglich - mindestens 15 Minuten);
• die Notwendigkeit, den Raum vor dem Unterricht zu lüften;
• Eine aktive Sauerstoffsättigung des Gehirns kann Schwindel und Ohnmacht verursachen. Dieses Phänomen tritt besonders häufig bei Anfängern auf. Daher ist es besser, zumindest die erste Schulung unter Anleitung eines Spezialisten durchzuführen;
• Übungen sind für Menschen, deren Body-Mass-Index im normalen Bereich liegt, nicht wirksam;
• Diese Atem- und Körperübungen sollten für immer Teil des Lebens sein und ein wesentlicher Bestandteil davon werden, denn wenn sie aufhören, kehren alle verlorenen Kilogramm schnell zurück.

Sie können dieser Liste hinzufügen, dass tiefe Atemzüge zu einer Hyperventilation der Lunge führen, die oft mit einem kritischen Abfall des Blutsäuregehalts und Ohnmacht endet, und dass das Anhalten des Atems beim Ausatmen im Gegenteil zu Hypoxie führt (das ist ein niedriger Sauerstoffgehalt, d. h deren Folgen irreversible Veränderungen in vielen lebenswichtigen Organen sind). Braucht der Körper diesen Kontrast? Wird es ihm wehtun? Die Antworten kann, wie Sie bereits wissen, nur ein qualifizierter Abnehmspezialist geben.

Ergebnisse des Trainings mit dem Bodyflex-System

Die Quantität und Qualität der Veränderungen im Körper, die Sie durch den Einsatz des Bodyflex-Systems erwarten, hängen tatsächlich nicht nur direkt von der Regelmäßigkeit des Trainings ab, sondern vor allem auch von der Aufrechterhaltung einer maßvollen Ernährung und den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers.

Das heißt, die Wirkung der Technik selbst auf die Gewichtsabnahme kann als unterstützend angesehen werden. Erstens ist es nicht sie, die überschüssiges Wasser ausscheidet und Fett schmilzt, sondern Ernährungseinschränkungen und regelmäßige Bewegung. Lohnt es sich also, seine Rolle bei Ihren Siegen zu Unrecht zu übertreiben?

Drei Regeln für ein gutes Ergebnis

Es gibt drei Regeln, die den Trainingseffekt verstärken können. Diese beinhalten:

1. Regelmäßigkeit des Trainings.Dabei ist ihre Dauer nicht wichtig, die Hauptsache ist jeden Tag.
2. Es ist besser, auf nüchternen Magen zu trainieren.Am besten morgens, direkt nach dem Aufwachen oder zwei bis drei Stunden nach der letzten Mahlzeit.
3. Vermeiden Sie strenge Diäten.Der Erfinder der Methode empfiehlt, auf Fast Food zu verzichten und den Anteil an fetthaltigen, frittierten und salzigen Lebensmitteln zu reduzieren.

Diese Regeln können das Erscheinen von Ergebnissen etwas beschleunigen. Wir sollten jedoch die möglichen Kontraindikationen nicht vergessen, von denen oben eine beeindruckende Liste aufgeführt ist, und natürlich die entscheidende Rolle eines beratenden Arztes – eines qualifizierten Spezialisten für Gewichtsabnahme.

Expertenmeinung

Bodyflex ist ein System von Atemübungen, das oft als Alternative zur Gewichtsabnahme im Fitnessstudio angesehen wird. Die Autorin der Methode ist die amerikanische Hausfrau Greer Childers, die das Buch „Get a Great Figure in 15 Minutes a Day" geschrieben hat. Darin beschrieb sie ihre eigene Erfahrung beim Abnehmen nach der Geburt mithilfe von Atemübungen, die ursprünglich aus Yoga-Ansätzen stammen.

Bei Bodyflex handelt es sich um Übungen mit einem speziellen Atemstil. Es wird angenommen, dass Fettgewebe durch Sauerstoff oxidiert wird – daher sollte eine solche Atmung tiefer und intensiver sein. Zu den Grundprinzipien von Bodyflex gehören:

1. Regelmäßige Übungen für besonders tiefes Atmen in speziellen Posen – „Diamant", „Löwengrimasse", „Boot" und andere.
2. Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden; eine Unterbrechung oder Beendigung führt nicht nur zu einem Stopp der Gewichtsabnahme, sondern sogar zu einem Rückfall.
3. Die Übungen sollten frühestens 2 Stunden nach dem Essen durchgeführt werden, beim nächsten Mal darf erst mehr als 0, 5 Stunden nach Trainingsende gegessen werden.
4. Empfehlenswert sind Ernährungsumstellungen und Ernährungsumstellungen, zum Beispiel die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in den täglichen Speiseplan.
5. Regelmäßige Volumenmessungen, Körperwiegung.

Materialien, die sich dem Bodyflex widmen, sind ziemlich widersprüchlich. Leider enthält keiner der Artikel eine physiologische oder biochemische Begründung des Wirkmechanismus dieser Methode.

Einerseits wird Fettgewebe tatsächlich durch Sauerstoff oxidiert, der letztendlich durch Hämoglobin im Blut abgegeben wird. Andererseits erfolgt diese Oxidation nicht direkt, sondern unter dem Einfluss einer Enzymkaskade. Darüber hinaus ist das Hämoglobin im Blut eines gesunden Menschen zu 85–95 % mit Sauerstoff gesättigt, und selbst wenn dieser Wert auf 100 % erhöht wird, ist der Unterschied in der absoluten Menge an einströmendem Sauerstoff nicht signifikant.

Darüber hinaus ist Sauerstoff ein universelles Oxidationsmittel, sodass bei direkter Einwirkung nicht nur Fett, sondern auch alle Proteine, Kohlenhydrate und Zellmembranen (die hauptsächlich aus Phospholipidfetten bestehen) angegriffen werden, was unvermeidlich zu zerstörerischen Folgen für den Körper führen würde. Daher ist es unmöglich, die Auswirkungen von Bodyflex direkt durch eine Erhöhung der Sauerstoffmenge und ihrer Wirkung zu interpretieren.

Gleichzeitig gibt es Studien, die tatsächlich auf eine gewisse Wirkung der Lunge und der Atmung auf das Fettgewebe hinweisen – allerdings nicht direkt, sondern indirekt. Beispielsweise produziert Fett bei seinem anfänglichen Abbau ein Glycerinalkoholmolekül und Fettsäuremoleküle, die ins Blut gelangen und dort für einige Zeit zirkulieren können. Kürzlich haben Studien gezeigt, dass der Fettsäuregehalt in der Lungenarterie (die das Blut vom Herzen zur Lunge transportiert) deutlich höher ist als in der Lungenvene (die das Blut von der Lunge zum Herzen zurücktransportiert). Dies deutet darauf hin, dass einige Fettsäuren direkt im Lungengewebe oxidiert werden; die Atmung kann diesen Prozess tatsächlich beeinflussen.

Durch tiefes, intensives Atmen können außerdem die Aktivität des Zwerchfells und der Atemmuskulatur erhöht werden, was wiederum den Energieverbrauch des Körpers erhöht und möglicherweise den Grundumsatz leicht erhöht. Darüber hinaus können sich Atemübungen positiv auf den emotionalen Zustand auswirken, sodass Sie Erfahrungen und Stress reduzieren und dadurch indirekt das emotionale Essverhalten beeinflussen können.

Somit kann das Bodyflex-System in manchen Fällen auf der Ebene anderer aerober körperlicher Aktivitäten einen positiven Einfluss auf das Körpergewicht haben – allerdings nicht aufgrund der direkten Sauerstoffsättigung, wie seine Autoren angeben, sondern als integrierter Ansatz zur Umstellung von Ernährung und körperlicher Aktivität und Lebensstil. Es gibt jedoch eine Reihe von Kontraindikationen für Bodyflex:

• Schwangerschaft;
• schwere Herzinsuffizienz;
• Glaukom;
• Hernien;
• Tachykardie, andere Arten von Arrhythmien;
• Onkologie;
• Asthma bronchiale und andere Lungenerkrankungen.

Außerdem sollten Sie Bodyflex im Anfangsstadium nicht alleine üben, da intensives Atmen zu einem deutlichen Abfall des Kohlendioxidspiegels im Blut führt, was zu Schwindel, Orientierungslosigkeit und anderen Nebenwirkungen führen kann. Es lohnt sich, die Vor- und Nachteile abzuwägen, bevor Sie beginnen. Wenn Sie Bodyflex verwenden, handelt es sich eher um ein Hilfssystem zur Umstellung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils.