Wie man Gewicht verlieren in den Beinen?

Sehr viele Mädchen sind besorgt darüber, «wie man Gewicht verlieren in den Beinen», schließlich machen Sie mehr schlank mit einem normalen kalorienarme Diät sehr schwierig. Körperliche Bewegung ist auch nicht immer wirksam, besonders wenn Sie falsch gewählt. Genau abnehmen Beine, Bewertungen der meisten Frauen dies bestätigen, ist eine der schwierigsten Aufgaben. Die Tatsache, dass die Form und die Umrisse der Beine, die Natur nicht verändern. Es gibt Mädchen, die sogar mit einem leichten übergewicht Klagen über unverhältnismäßig üppigen Waden oder Oberschenkel. Alles, was wir ergreifen können – versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber auch beim abnehmen Fett zuerst raus aus den Oberkörper: Slims das Gesicht, die Hände, reduziert das Volumen der Büste, und erst zuletzt kommt es zum Bauch, Hüften und Beine. Was kann ich tun, damit die Beine dünner, und der Obere Teil der Figur dabei ist Attraktivität nicht verloren? Benötigte Punkt richtig gewählt und die physischen Belastungen, sondern auch einen besonderen Ernährungsplan.

abnehmen Beine

Wie führen Sie die übungen, um die Beine dünner?

Bei weitem nicht alle physischen übungen, in denen Sie eingesetzt sind die Beine, führen zu Ihrer Gewichtsabnahme. Wenn Sie Fragen Sie einen professionellen Trainer, wie man Gewicht verlieren in den Beinen, die er kaum zu empfehlen, Sie kaufen eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Die Tatsache, dass die Belastung auf die Muskeln der Beine nicht so sehr dazu zwingen, aktiv zu arbeiten und Fett zu verbrennen, wie führen Sie eine Zunahme im Umfang. Also, auch wenn es Ihnen gelingt, verjagen, die überschüssiges Fett zu ersetzen, der ihm kommen ausgeprägte Muskeln, und die Allgemeine Silhouette der Beine ändert sich wenig, obwohl und bekommt eine sportliche und attraktive Konturen. Dennoch, die meisten Mädchen interessiert ist, wie man Gewicht verlieren in den Beinen und machen Sie mehr anmutig, aber nicht wie man die athletische Figur.

Was tun, um die Beine dünner, und in Ihnen gab es eine wünschenswerte Leichtigkeit? Müssen Sie Aerobic-übungen, begleitet von der aktiven Verbrennung des subkutanen Fettgewebes. Zum Beispiel, zu Fuß in einem schnellen Tempo, joggen, klettern und die Treppe hinunter, springen auf dem Seil oder auf einem stationären Fahrrad zu engagieren. Jede dieser körperlichen Aktivität gut und hilft, mit dem Problem umzugehen voller Beine, aber die besten Ergebnisse erzielen Sie, kombiniert Sie und kombiniert mit der richtigen Ernährung Plan.

Wie man Gewicht verlieren in den Beinen am schnellsten? Sie können während des Trainings erstellen zusätzlicher Treibhauseffekt. Verbreiten Sie die Beine mit Olivenöl, wickeln Sie Frischhaltefolie (nicht sehr fest) und legte enganliegende Leggings. Aktive Bewegung in diesem Modus können Sie effizienter loszuwerden des subkutanen Fettgewebes. Es gibt eine einfachere Antwort auf die Frage, was kann ich tun, um dünner Beine: Sie erwerben spezielle Reithose und Hosen für die Gewichtsabnahme, in der Regel verkauft in Apotheken. Sie sind Ihre speziellen Material, verbessert die Mikrozirkulation des Blutes, erhöht die Temperatur der Haut und sogar mit Massage-Effekt. Übrigens, regelmäßige Besuche im Beauty-Salon und erste Behandlungen Anti-Cellulite-Massage helfen Ihnen schneller loszuwerden Fettdepots an den Oberschenkeln. Und weiter werden wir diskutieren, wie man Gewicht verlieren in den Beinen mit Diät.

Diät abnehmen Beine: Bewertungen und Menü

Wenn Sie möchten reduzieren im Umfang der Beine und Hüften, die Grundlage Ihres Förder Ernährung auftreten sollen Obst, Gemüse und Getreide, also Kohlenhydrate. Ernährung mit einem hohen Gehalt an Proteinen hervorrufen wird Ihr Körper auf die vergrerung der umfnge der Muskelmasse. So wie Sie Essen und was zu tun ist, um die Beine dünner? Begrenzen Sie die tägliche Aufnahme von Proteinen auf ein Minimum, die empfohlene gesunden Erwachsenen Menschen – bis zu 100 Gramm. Die Menge an Fett, die Sie mit der Nahrung, auch sollte minimal sein – nicht mehr als 20 Gramm pro Tag. Beispielmenü für einen Tag für den Wunsch, Gewicht zu verlieren in den Beinen sieht ungefähr so aus:

  • Frühstück: Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker, Brot, Vollkornbrot, frisches orange oder Grapefruit;
  • Zweites Frühstück: ein Teller Haferflocken mit Obst und frisch gepressten Saft;
  • Mittagessen: 100 G gekochter Hühnerbrust, Salat aus frischem Gemüse mit einem Löffel Olivenöl, eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker, Brot, Vollkornbrot;
  • Abendessen: Obstsalat.
wie man Gewicht verlieren in den Beinen

Die Komponenten dieser Menüs können ausgetauscht werden Analoga, zum Beispiel, anstelle von Huhn verwenden, magerer Fisch oder Kalbfleisch. Die summarische einer solchen Diät Kalorien variiert in einem Bereich von 800 bis 1200 kcal, je nach Größe der Portionen. Doch eine Diät ist nicht genug, müssen Sie auch übungen, um die Beine dünner.

27.03.2019