Es gibt viele verschiedene Techniken für die Befreiung von übergewicht. Im Streben nach Schlankheit viele Experimentieren, beobachten eine Diät, dann eine andere, wobei die teure Diät-Pillen oder Fettverbrennung Nahrungsergänzungsmittel.
Eine verfügbare und effektive Mittel zum abnehmen ist ein Getränk aus Joghurt mit Gewürzen (Ingwer, Zimt und Paprika), die leicht zu Hause gemacht werden.
Wie Kefir, Gewicht zu verlieren?
Joghurt — gesundes milchprodukt, enthält eine leicht verdauliche Protein und hilft normalisieren die Darmflora, verbessern die Arbeit des Magen-Darm-Trakt, um die Geschwindigkeit der Verdauung. Kefir hat eine leicht harntreibende Wirkung, und deshalb zeigt bei Schwellungen, aber auch bei erhöhtem Druck.
Kefir gewonnen immense Popularität unter Diät. Genau auf dieser Basis fermentierter Milch Getränk wurde eine Reihe von Diäten: Kefir-Apfel -, Kefir-Buchweizen und andere. Die Tatsache, dass neben den nützlichen Eigenschaften, Kefir ist ein kalorienarmes Produkt. 100 ml Buttermilch enthält 30-56 Kcal, je nach dem Fettgehalt des Getränks.
Neben dem Konsum von fermentierter Milch-Getränk, als eigenständiges Produkt für die Gewichtsabnahme, sind weit verbreitet Fettverbrennung Shakes auf seiner Grundlage. Besondere Popularität gewann Getränk Fettverbrennung zum abnehmen der Buttermilch, Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer. Gewürze, die zur Zubereitung des Cocktails für die Gewichtsabnahme sind eigenständig Mittel gegen Fett, sondern weil in Kombination mit Joghurt Getränk Ihrer Eigenschaften werden verstärkt, manchmal.
Ingwer verhindert die Ablagerung von Fett, beschleunigt die Lipolyse (Fettspaltung), fördert Sättigungsgefühl nach Nahrungsaufnahme. Zimt reduziert den Appetit und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Paprika beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert den Wärmeübergang, was sich auf den Verbrauch der Körper die Fettdepots.
Cocktail-Rezepte zum abnehmen mit Joghurt
Joghurt mit Zimt für die Gewichtsabnahme
Zutaten:
- Fettarmer Kefir 1 Glas (200 ml);
- Zimt 0,5 TL
Zubereitung:
- In ein Glas Buttermilch Zimt hinzufügen, rühren bis eine homogene Konsistenz.
Zimt effektiv beseitigt das Gefühl von Hunger, sondern weil nach dem Konsum von Cocktails längere Zeit wird das Sättigungsgefühl zu spüren. Abgesehen davon, Zimt hilft dem Körper gut verstoffwechseln Zucker, reduziert die Blutspiegel bis zur Norm, was zur Verhinderung von Körperfett und Gewichtsabnahme.
Ernährungswissenschaftler empfehlen, Essen Sie Joghurt mit Zimt für die Gewichtsabnahme in der Nacht, da gerade in dieser Zeit seine Wirkung auf den Körper am effektivsten. Sie können ersetzen nährende Cocktail aus Buttermilch und Zimt ein komplettes Abendessen, dazu beitragen, dass die aktive Fettverbrennung und Gewichtsabnahme.
Kefir mit Zimt und Ingwer zum abnehmen
Zutaten:
- Kefir fettarmer 200 ml (1 Glas);
- Zimt 0,5 TL;
- Ingwer 0,5 TL
Zubereitung:
- Schleifen Sie die Wurzel des Ingwers.
- Fügen Joghurt einen halben Teelöffel Zimt und ebensoviel gehackten Ingwer. Umrühren, bis eine homogene Konsistenz.
Kefir mit Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer zum abnehmen
Zutaten:
- Fettarmer Kefir 1 Glas;
- Rote Paprika (eine kleine Prise);
- Ingwer 0,5 TL;
- Zimt (nach Geschmack).
Zubereitung:
- In eine Tasse Joghurt eine Prise roten Pfeffer (die Hauptsache ist nicht zu übertreiben, sonst wird Cocktail trinken unmöglich).
- Ingwer hacken, fügen Sie die Cocktail, mit Zimt bestreuen, gut durchrühren, bis eine homogene Konsistenz.
Die Kombination der eher ungewöhnlichen Zutaten hilft Fettgewebe zu zerstören und dadurch Gewicht zu verlieren. Kefir normalisiert die Verdauung und reinigt den Körper von angesammelten Giftstoffen und Schlacken. Ingwer ist entzündungshemmend und antimikrobielle Mittel. Die Paprika trägt zur Verringerung des Appetits und Zimt normalisiert das Niveau des Zuckers im Blut.
Wie und Wann man
Für eine effektive Gewichtsabnahme müssen Sie richtig eingenommen Fettverbrennung Cocktail mit Kefir. Es wird empfohlen, sofort zu konsumieren Cocktail nach dem Kochen, da über eine Stunde und eine Hälfte seine Wirkung auf den Körper wird unwirksam.
Für eine effektive, aber schrittweise abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit, es wird empfohlen, zu Essen ausgewogen und nehmen Fettverbrennung Cocktail mit Joghurt für 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten. Am Abend zeigt das ersetzen von Daten ein nahrhaftes Getränk ein komplettes Abendessen. Wenn aufgeben Abendessen nicht leisten können, können Sie reduzieren die Menge an üblichen Portionen dreimal, und vor dem Essen trinken Sie ein Glas Kugel Joghurt mit Gewürzen. Hilfreich ersetzen einem Cocktail naschen.
Abnehmen Sie arrangieren Fastentage auf Joghurt mit Gewürzen. Einmal pro Woche wird empfohlen, ausschließlich ein Milchgetränk mit Gewürzen im Laufe des Tages. Für den Notfall abnehmen in kürzester Zeit möglich zu arrangieren Fastentage Reihe von Milchprodukten gefunden auf Getränk mit Gewürzen, aber nicht mehr als 3-4, vermeiden Sie mögliche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.
Was noch möglich ist
Für die effektive Gewichtsabnahme ohne Schaden für die Gesundheit es empfiehlt sich eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit dem Verzehr von Kefir einen Cocktail mit Gewürzen. Sollte aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden alle schädlichen Lebensmittel, die Gewichtszunahme, indem Sie auf nützliche für den Körper, enthält Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente.
Zugelassene Produkte:
- Mageres Fleisch (Kaninchen, Rind, Kalb);
- Mageres Geflügel (Hähnchen, Pute);
- Mageren Fisch (Seehecht, Seelachs, Zander, Karpfen);
- Eier;
- Fettarme oder fettfreie Milch, Milchprodukte (Quark, Rjashenka Milch, Joghurt, Naturjoghurt, Käse);
- Nicht-stärkehaltige Gemüse (Kohl, Paprika, Gurken, Tomaten, Sellerie, Spinat);
- Ungesüßte Früchte und Beeren (äpfel, Orangen, Kiwis, Grapefruits);
- Kräuter (Dill, Petersilie, Koriander);
- Gemüse, Olivenöl;
- Zitronensaft (als Dressing von Salaten).
Die Speisen besser garen, dämpfen, Kochen, Backen. Für die Gewichtsabnahme auszuschließen Röstung. Im Laufe des Tages nützlich Wasser trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag. Gefüllte Fettzellen aktiv vom Körper verbrannt werden, was zur Beseitigung von übergewicht.
Verbotene Lebensmittel:
- Fettes Fleisch (Schwein, Lamm);
- Fettem Geflügel (Ente, gussjatin);
- Fetter Fisch (Makrele, Lachs, Lachs);
- Fette Milch und Milchprodukte (Butter, Sahne);
- Räucherwaren, Marinaden, Pickles;
- Halbzeug;
- Fast-Food;
- Saucen (Mayonnaise, Ketchup);
- Brot und Backwaren aus Spitzensortenmehl;
- Teigwaren;
- Gebäck und Desserts;
- Süßigkeiten;
- Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
Menü für 3 Tage Ernährung mit einem Cocktail gegen Fett (Frühstück, zwischenmahlzeit, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen):
1 Tag:
- Das Omelett auf ein paar. Ein Stück Käse. Tomate;
- Kefir-Cocktail-mit Gewürzen;
- Hühnersuppe mit Fleischstücken Vögel. 2 BiScOtTe wieder gesehen. Salat aus Weißkohl;
- Grüner Apfel;
- Kefir-Cocktail-mit den Gewürzen.
2 Tag:
- Quark, gewürzt mit Naturjoghurt mit Rosinen;
- Kefir Getränk mit Gewürzen;
- Zander, gebacken im Ofen. Salat «Griechisch»;
- Grapefruit;
- Kefir-Drink mit Ingwer und Zimt.
3. Tag:
- Müsli. Kiwi;
- Kefir Getränk;
- Bouillon mit Croutons. Gedämpfte Fleischbällchen aus Rindfleisch. Salat aus geriebenen Karotten;
- Beere Morse;
- Kefir Getränk mit Gewürzen.
Die Dreitägige Diät Kefir
Für den Notfall abnehmen, z.B. vor den Ferien oder ein wichtiges Ereignis, empfehlen wir veranstalten eine Dreitägige Reihe von Fastentage auf Joghurt mit Gewürzen. Strenge Mono-Diät auf einer Cocktail-Party mit Joghurt erlauben, Gewicht zu verlieren 3 Tage auf 3-4 Kilo.
Ist die Dreitägige Mono-Diät ausschließlich gebrauchte Kefir einen Drink mit Gewürzen im Laufe des Tages, in einem Volumen von 1 Liter. Die tägliche Kalorienzufuhr bei der ist ziemlich niedrig und beträgt nur 500 Kalorien. Für die Zubereitung des Cocktails benötigt man fettarmen Joghurt und schlagen Sie auf den Mixer, bis eine homogene Masse mit Zimt, Ingwerwurzel und Roter Paprika. Durch individuelle Unverträglichkeit können Sie ausschließen, dass einige Zutaten (z.B. Ingwer oder Paprika).
Es ist verboten, Süßungsmittel (Zucker, Honig, süßen Joghurt). Gezeigt wird das tägliche Volumen des Getränks sollte aufgeteilt auf 5 Mahlzeiten, das heißt, trinken Sie 1 Tasse Cocktail alle 2-3 Stunden. Um den Appetit zu reduzieren, während die Einhaltung von Kefir Diät, trinken Sie in den Pausen zwischen den Mahlzeiten Cocktail — Wasser ohne Kohlensäure, grüner Tee ohne Zucker oder Abkochung von Beeren, Kräutern, ohne Zusatzstoffe. Bei einem akuten Gefühl von Hunger erlaubt Essen einen grünen Apfel.
Auf wie viel kann Gewicht zu verlieren
Ein nahrhaftes und gesundes Kefir-Getränk — ideal für die Normalisierung von Gewicht und abnehmen ohne viel Aufwand. Abnehmen mit Kefir einen Drink mit Gewürzen gibt es keine Notwendigkeit, grundlegend wieder aufzubauen, um Ihre übliche Diät, und hungern. Bewertungen von Menschen, die Gewicht verloren besagen, dass der Verzehr von Kefir Drink mit Pfeffer, Ingwer und Zimt eine halbe Stunde vor dem Essen, und ersetzen Sie das Abendessen, können Sie Gewicht verlieren in einem Monat für 3-4 Kilogramm.
Fastentag Kefir hilft, Gewicht zu verlieren 1 kg. Somit ist, unter Beachtung der drei-Tage-Mono-Diät auf einem Cocktail mit Kefir können Sie loswerden der 3 Pfunde.
Der Ausgang der dreitägigen Diät auf einem Cocktail aus Milch-Produkte mit Gewürzen sollte die richtige für die Vermeidung von Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt. Sollten wir nicht sofort stürzen sich auf schädliche Lebensmittel (gebratene, fettige Speisen, Süßigkeiten, fast Food). In den ersten Tagen beim beenden von Diäten müssen Sie Ihre Ernährung auf fleischlose Suppen, fettarme brühen und Milchprodukte, Eier, Müsli, frisches Gemüse und wärmebehandelte, ungesüßte Beeren und Früchte.
Für die Erhaltung der erreichten Ergebnisse abnehmen sollten Sie auch weiterhin zu Ihrer Ernährung Fettverbrennung Getränk mit Joghurt und Gewürzen. Sie können verwenden Sie es als naschen, ersetzen Sie ein komplettes Abendessen, verbringen einmal pro Woche Fastentag, durch den Verzehr von ausschließlich Cocktail aus Joghurt, Zimt, Ingwer und Paprika, in einem Volumen von 1-1,2 Liter.
Gegenanzeigen
Essen Kefir-Drink mit Zimt, Ingwer und Roter Paprika für die Gewichtsabnahme sollte nicht jeder, im Zusammenhang mit bestehenden Kontraindikationen.
Kontraindikationen abnehmen mit Kefir einen Drink:
- Individuelle Unverträglichkeit der Inhaltsstoffe (insbesondere dem Hauptbestandteil — Joghurt);
- Übersäuerung des Magensaftes;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt (Gastritis, Geschwür);
- Erkrankungen der Leber und der Nieren;
- Innere Blutungen verschiedener Genese;
- Alle Krankheiten im akuten Stadium;
- Während der Rehabilitation nach Operationen;
- Während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Vor der Einhaltung der harten dreitägigen monodiets Kefir abnehmen sollten mit einem Arzt konsultieren.