Smoothies zum Abnehmen

Fans von Gemüse- und Frucht-Smoothies können sich freuen, denn ein richtig zubereitetes Getränk hilft beim Abnehmen. Diät-Smoothies zum Abnehmen sind frisch zubereitete Cocktails aus pflanzlichen Zutaten mit Zusatz von Milchprodukten. Solche Getränke sind sehr sättigend und dienen als Alternative zu Brötchen während eines Snacks. Darüber hinaus wirkt das zum Kochen verwendete Obst und Gemüse reinigend auf den Darm - dies wirkt sich positiv auf die Aufnahme von Kohlenhydraten aus (sie reichern sich nicht im Körperfett an).

Das Zubereiten eines Smoothies zu Hause ist möglich und unerlässlich, denn der Nutzen des Getränks liegt in der Verwendung in frisch zubereiteter Form. Abnehmen mit Gemüse- und Frucht-Smoothies ist nicht nur gesund, effektiv, sondern auch lecker. Im Folgenden finden Sie einfache Getränkerezepte.

Welche Vorteile haben Smoothies?

Wie oben erwähnt, ist ein Smoothie ein dicker Cocktail, bei dessen Zubereitung Gemüse, Obst und Milchprodukte (Naturjoghurt, Kefir, Hüttenkäse) verwendet werden.

Das Getränk wird morgens zum Trinken empfohlen - dies hilft, die Verdauung zu starten, wodurch der Körper Kohlenhydrate den ganzen Tag über optimal verarbeitet und deren Ablagerung in Fettschichten verhindert.

Smoothies haben unter anderem folgende positive Wirkungen:

• Der Cocktail wird bei Schweregefühl im Bauch oder Verstopfung empfohlen - er verschafft eine milde Linderung, ohne die Darmwand zu reizen.
• Smoothies sind kalorienarm, können aber gleichzeitig ein komplettes Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen - das ist vorteilhaft und praktisch für diejenigen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren.
• Solche Getränke regulieren den Wasser-Salz-Haushalt des Körpers und sättigen mit Vitaminen und nützlichen Mikroelementen - dies führt allmählich dazu, dass kein ständiges Hungergefühl mehr auftritt. Der gleiche Faktor begründet die obligatorische Verwendung eines Getränks nach dem Training - es ist besser als eine große Menge Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Smoothies helfen dank der in der Zusammensetzung enthaltenen Produkte nicht nur, den Darm zu reinigen, sondern entfernen auch überschüssiges Cholesterin aus dem Blut, was sich positiv auf die Wände der Blutgefäße auswirkt.

Es ist richtig, Cocktails auf nüchternen Magen zu trinken - so gelangen nützliche Vitamine und Spurenelemente schneller in das menschliche Blut und starten Prozesse zur Verbesserung des Stoffwechsels und der Durchblutung. Dies fördert auch eine schnelle Darmreinigung.

Smoothie-Diät

Viele übergewichtige Mädchen greifen zu den außergewöhnlichsten Methoden. Grundlage ist oft die Verwendung von Smoothies. Aber zur Gewichtsreduktion werden diese Cocktails auf etwas andere Weise verwendet.

Es gibt folgende Hauptempfehlungen:

• Das Getränk wird in kleinen Schlucken getrunken, am besten durch einen Strohhalm. Du kannst auch einen Teelöffel verwenden – so stellt sich das Völlegefühl schneller ein.
• Wenn Sie sich für eine Diät mit viel Smoothies entscheiden, sollten Sie die ersten drei Tage nur Smoothies trinken – so können Sie den Darm reinigen und Ihren Stoffwechsel deutlich beschleunigen.
• Sie können Smoothies als Ersatz für eine Mahlzeit verwenden – dies reduziert die tägliche Gesamtkalorienaufnahme erheblich.
• Bei Smoothies empfiehlt es sich, einmal pro Woche einen Fastentag zu verbringen - bis zu 4-5 Gläser eines Cocktails werden über den Tag verteilt konsumiert.
• Um Gewicht zu verlieren, sollten Cocktails aus kalorienarmen Lebensmitteln, Gemüse und Obst mit geringem Zuckergehalt zubereitet werden.
• Wenn Sie fettverbrennende Lebensmittel verwenden, können Sie die Gewichtszunahme erheblich beschleunigen.

Obst- oder Gemüse-Smoothies spielen da keine Rolle – es gibt Rezepte, die beide Gemüsevertreter beinhalten. Die Hauptsache ist die richtige Verwendung gemäß den gegebenen Empfehlungen. Dann wird die Diät ein schnelles Ergebnis liefern.

Kontraindikationen

Smoothies haben Kontraindikationen für die Verwendung. Natürlich treten bei einem Glas keine Probleme und Komplikationen auf, aber es ist strengstens verboten, die vorgestellte Smoothie-Methode zur Gewichtsreduktion und Langzeitanwendung zu verwenden.

Zu den wichtigsten Kontraindikationen gehören:

• das Vorhandensein einer allergischen Reaktion auf die verwendeten Zutaten - Sie können auf geeignete Rezepte für Ihre eigene Gesundheit zurückgreifen;
• chronische Erkrankungen im akuten Stadium;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Magen- und Darmgeschwüre;
• Erkrankungen der Nieren und der Leber.

Wenn Sie sich entscheiden, Smoothies für eine Diät zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und lassen Sie sich einer vollständigen Untersuchung unterziehen, um Krankheiten zu identifizieren, die die Verwendung eines Cocktails in großen Mengen verbieten.

Schlankheits-Smoothie-Rezepte

Cocktails werden in der Regel in einem Mixer zubereitet – es ist wichtig, die verwendeten Produkte zu einer Püree-Konsistenz zu mahlen. Die Zusammensetzung kann die unerwartetsten Produkte enthalten, aber ihre Vorteile haben eine unschätzbare Wirkung auf den Körper. Es ist wichtig, einige Schlankmacher-Smoothie-Rezepte in Betracht zu ziehen.

Herzhafte Option

Es gibt ein ziemlich herzhaftes Cocktailrezept, das oft zum Abnehmen verwendet wird - ein Getränk mit Haferflocken. Grütze kann zuerst mit kochendem Wasser übergossen und einige Minuten quellen gelassen werden. Auf Wunsch können Sie rohe Haferflocken verwenden - dies trägt zu einer besseren Reinigung des Darms bei (wirkt wie ein ungewöhnliches Peeling für die Darmwände).

Die Zubereitung eines solchen Cocktails erfolgt in folgenden Varianten:

• 2 EL in den Mixer geben. l. gedämpfte oder trockene Haferflocken, eine halbe Banane und 100 g Naturjoghurt ohne Fett. Alle Zutaten werden gründlich mit einem Mixer gemischt, und wenn eine dicke Masse erhalten wird, wird Milch oder Kefir hinzugefügt. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Smoothie Beeren hinzufügen.
• Mischen Sie in einem Mixer einen Esslöffel Müsli, ¼ Banane, 4 mittelgroße Erdbeeren und ein halbes Glas Kefir. Der fertige Cocktail wird mit gehackten Nüssen bestreut - in Kombination mit Kefir und Früchten hat dies eine hervorragende abführende Wirkung.

Wenn die Diät bei der Verwendung von Smoothies hungrig toleriert wird, sollten die vorgestellten Optionen bevorzugt werden - sie können tagsüber lange getrunken werden und die Gewichtsabnahme wird wirksam sein.

Gemüse Rezepte

Am effektivsten ist die Verwendung von pflanzlichen Getränken, die zur schnellen Reinigung des Darms beitragen, den Stoffwechsel starten und den Stoffwechsel beschleunigen. Es ist nur wichtig zu wissen, wie man Smoothies aus Gemüse zum Abnehmen macht, und die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen.

Um Gemüsecocktails zuzubereiten, können Sie auf folgende Rezepte zurückgreifen:

• Spargel und Sellerie. Sellerie-Shakes helfen beim Abnehmen, Spargel sorgt für ein sättigendes Getränk – Spargel ist reich an Eiweiß und Kohlenhydraten. Um einen Gemüse-Smoothie zuzubereiten, müssen Sie 100 g Chinakohl, gehackten Sellerie und Wasser mischen. Mischen Sie die Zutaten und fügen Sie nach und nach die Hälfte der Avocado und 4 Spargelschoten hinzu. Wenn die Mischung homogen wird, kann das Getränk konsumiert werden. Wenn es dick wird, fügen Sie etwas mehr Wasser hinzu und mischen Sie gut.
• Spinat und Banane. Mischen Sie in einem Mixer 3 Blätter Spinat und eine halbe Banane. Sie können dem Getränk ein kleines Bündel grünen Salat und etwas Minze hinzufügen. Die Zubereitung eines solchen Smoothies dauert nur 3-4 Minuten und das Ergebnis ist mehr als reichhaltig und lecker.
• Brokkoli. Kochen Sie das Gemüse vorher und lassen Sie es abkühlen. Um ein Glas Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie nur 150 g gekühlten Kohl, ein Bündel Gemüse nach Geschmack und ein Glas Kefir. Fügen Sie für den Geschmack ein wenig duftendes Kraut hinzu und blättern Sie erneut in einem Mixer.
• Tomaten und Gurken. Der übliche Gemüsesalat kann noch nahrhafter gemacht werden. Um einen Smoothie zu machen, mischen Sie eine Tomate, eine Gurke, Gemüse, Sellerie, Zwiebel und ein paar Knoblauchzehen. Kräuter können für Geschmack und Duft hinzugefügt werden. Sobald alle Zutaten gemischt sind, wird ein Glas Kefir an den Mixer geschickt.

Die Zubereitung von Gemüse-Smoothies verbietet nicht die Verwendung von Gemüse gemäß seinen Geschmackspräferenzen. Einige Rezepte verblüffen durch ihre Kombination von Produkten, aber wenn es Ihnen gefällt, guten Appetit!

Obst Rezepte

Die Zubereitung von Frucht-Smoothies ist einfacher und das Ergebnis ist viel schmackhafter. Hier können Sie alle Früchte und Milchprodukte kombinieren, die ohne Diät mehr konsumiert werden. Von den interessantesten Rezepten sollten hervorgehoben werden:

• Apfel und Milch. Ein Apfel wird im Ofen vorgebacken, die Milch wird zu diesem Zeitpunkt erhitzt. Der Kern wird von den gekochten Früchten entfernt, das Fruchtfleisch wird in die Schüssel geschickt. Ein Apfel und ein Glas warme Milch werden in einem Mixer gemischt. Wenn Sie Joghurt verwenden, erhalten Sie einen traditionellen kalten Cocktail. Eine kleine Menge Zimt wird auch zum Kochen verwendet - es hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
• Grapefruit. Grapefruit ist eines der besten Lebensmittel zur Fettverbrennung, da es oft bei der Zubereitung von Schlankheitscocktails verwendet wird. Um ein Getränk nach diesem Rezept zuzubereiten, werden eine halbe Grapefruit und eine halbe Orange in einem Mixer gemischt. Zu der resultierenden Mischung wird ein Glas Kefir hinzugefügt.
• Kiwi. Um einen Smoothie mit Kiwi in Höhe von 2 Stück zuzubereiten, benötigen Sie außerdem einen Apfel, eine halbe Grapefruit und eine viertel Banane. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt. Fügen Sie beim Mischen ein Glas grünen Tee, einen Teelöffel geriebenen Ingwer und die gleiche Menge Honig hinzu.

Smoothies zu machen ist einfach. Hier werden nur Produkte gemischt, die die Gewichtsabnahme fördern, und der resultierenden Mischung werden Aromastoffe hinzugefügt - Zimt, Honig, gemahlener Pfeffer und andere Duftstoffe. Beim Kochen sollten Sie sich von Ihren Geschmackspräferenzen leiten lassen und mit einer Kombination von Produkten experimentieren. In Ermangelung einer solchen Gelegenheit oder eines solchen Wunsches können Sie fertige Rezepte verwenden. Smoothies für eine Diät - lecker und effektiv. Mädchen können sich für eine Woche mit einer Diät von 3-5 kg mit Lotlinien rühmen. Sie sollten nicht lange auf solche Diäten zurückgreifen - dies ist mit der Entwicklung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts behaftet.

Bewertungen

• Erster Rückblick, Frau, 27 Jahre: „Ich war mal auf Diät, ich weiß nicht, wie das hieß, aber da konnte man nur Wasser trinken, Tees ohne Zucker und Smoothies, da habe ich angefangen, das zu trinken sitze seit 7 monaten nicht mehr auf diät, trinke immer noch smoothies, hat mir sehr gut geschmeckt erstens ist es nützlich zweitens misst es perfekt einen snack und unterbricht den hunger auf süsses super um das frühstück zu ersetzen so sind smoothies a tolle Sache! "
• Die zweite Bewertung, eine Frau, 25 Jahre alt: „Ich habe oft Smoothie-Rezepte zum Abnehmen gesehen, aber ihre Zusammensetzung hat mir nicht gefallen. Ich mag keinen Sellerie, der im Prinzip wie Ingwer in fast alle Smoothies zum Abnehmen geschoben wird Fruchtsmoothies zu trinken habe ich mir selbst beigebracht - Erdbeere, Kiwi, Banane, Apfel, Orange, ein hervorragender Vitamincocktail, der auch beim Abnehmen perfekt hilft! "
• Die dritte Bewertung, eine Frau, 28 Jahre alt: "Mama hat mir beigebracht, Smoothies zu trinken, danke ihr dafür! Immerhin habe ich ein ganzes Jahr lang viele Vitamine, natürliche und muss keine Tablette kaufen Vitamine, die ich ständig getrunken habe. Jetzt bin ich bereits verheiratet und habe meinem Mann beigebracht, morgens und abends nach Smoothies zu trinken, und den Hunger zu stillen, und Kraft hinzuzufügen, und keine zusätzlichen Pfunde hinzuzufügen. Jetzt bin ich versuche mich daran zu gewöhnen, Smoothies mit Müsli zu trinken, aber bisher klappt es nicht gut, ich bin es gewohnt, Smoothies nur aus Früchten zu trinken.