Das Internet ist voll von den allerbesten Diäten: die effektivsten, die einfachsten, die schnellsten und die besten Diäten. Wie können Sie das Beste für sich selbst auswählen?
Leider ist die beste Diät für den einen für den anderen überhaupt nicht geeignet. Daher ist es wichtig, bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, alle Aspekte zu berücksichtigen und sich auf die Option zu konzentrieren, die mehr nützt als schadet.
Abhängig von der Menge an überschüssigem Fett können Sie eine kurze oder lange Diät wählen. Nach den Neujahrsfeiertagen helfen zum Beispiel schnelle Diäten oder Fastentage perfekt. Wenn es viele zusätzliche Pfunde gibt, sollten Sie eine Langzeitdiät machen, mindestens zwei Wochen.
Wenn Sie an chronischen Krankheiten oder Allergien gegen bestimmte Lebensmittel leiden, müssen Sie eine Diät wählen, die nicht nur keinen Schaden anrichtet, sondern auch dazu beiträgt, unangenehme Manifestationen der Krankheit zu vermeiden.
Und denken Sie daran, dass die beste Diät Ihnen keine Unannehmlichkeiten bereiten sollte. Sie sollen sich wohlfühlen und gute Laune haben. Sie müssen ruhig sein, damit die Diät keinen Schaden anrichtet.
Die schnellste Diät
Schnelle Diäten sind Diäten, die in kürzester Zeit die maximale Wirkung erzielen. Oft liefern sie ein kurzfristiges Ergebnis, aber für Notfälle müssen Sie sie in Ihrem Arsenal haben. Solche Diäten können entweder Monodiäten oder kalorienarme Diäten sein.
Monodiäten umfassen Fastentage mit Kefir, Buchweizen, Äpfeln und Ofenkartoffeln. Diese Diäten können sich über mehrere Tage oder sogar Wochen erstrecken, aber es ist besser, sie nicht zu übertreiben, da der Körper stark an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt.
Sie können Ihre Ernährung deutlich auf 4 Äpfel, Zitrone, 200 g gekochtes mageres Fleisch und ein paar Stück geröstetes Brot reduzieren.
Eine andere Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, besteht darin, vor jeder Mahlzeit ein Glas warmes Wasser zu trinken, dann müssen Sie eine große Portion Salat mit Öl und Zitronensaft oder fettarmem Joghurt essen. Als Mahlzeit können Sie gekochte Eier, gekochtes mageres Fleisch oder Müsli verwenden.
Die einfachste Diät
Eine der einfachsten ist die Wasserdiät. Sie müssen Ihr Ernährungssystem nicht ändern oder einem speziellen Menü folgen. Kurz vor dem Essen müssen Sie ein oder zwei Gläser warmes Wasser trinken. Somit wird Wasser die Nahrung im Magen ersetzen, was verhindert, dass er sich mit überschüssiger Nahrung füllt.
Die effektivste Diät
Eine der effektivsten ist die sogenannte Proteindiät. Es basiert auf der Berechnung von Punkten, die für die Verwendung von Proteinprodukten pro Tag vergeben werden. Sie müssen zu Beginn der Diät 20 Punkte verwenden, nach 40.
Die beste Diät
Viele Diäten konkurrieren um diesen Titel, aber System-60-Fans halten sie für die effektivste. Sie nennen es nicht einmal eine Diät, sondern ein Ernährungssystem, das heißt, Sie können nicht eine Woche darauf sitzen, ein paar Kilogramm verlieren und anfangen, auf die alte Art zu essen. Wenn Sie sich für dieses System entscheiden, müssen Sie im Idealfall Ihr ganzes Leben darauf sitzen.
Darüber hinaus ist das -60-System recht einfach und vielfältig, nach diesem System zu essen, erhält der Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien. Diese Diät gilt auch als die sicherste, es gibt keine Verletzungen des Magen-Darm-Trakts oder anderer Körpersysteme .
Dieses Ernährungssystem basiert auf den Prinzipien der getrennten Ernährung sowie der Tatsache, dass morgens alle Kalorien aufgrund der vitalen Aktivität des Körpers verbrannt werden und keine Zeit haben, sich in Form von Fettschichten abzulagern.
So können Sie zum Frühstück essen, was Sie wollen. So gibt es keine ständigen Gedanken an ein bestimmtes Gericht (Schokolade, Bratkartoffeln oder Nudeln), wie es bei strengen Diäten mit einem übersichtlichen Speiseplan häufig vorkommt.
Zum Mittagessen können Sie Gemüse in Kombination mit Fleisch und Fisch essen (dh Kohlenhydrate mit Eiweiß), aber Kartoffeln und Nudeln können nicht mit Fleisch kombiniert werden. Wenn Sie beispielsweise in Suppen in Brühe gekocht werden, können Sie keine Kartoffeln hinzufügen. Sie können auch alle Milch- oder Sauermilchprodukte mit normalem Fettgehalt verwenden.
Das Abendessen ist die komplexeste Mahlzeit, es gibt separate Lebensmittelgruppen, die konsumiert werden können. Zum Beispiel gekochtes Fleisch oder Fisch oder Gemüse oder Getreide. Alle Gerichte werden entweder gekocht, gebacken oder gedünstet. Diese Produktgruppen dürfen nicht gemischt werden. Das Abendessen sollte nicht später als 4 Stunden vor dem Schlafengehen enden, danach können Sie ein Glas trockenen Rotwein und ein paar Käsestücke zu sich nehmen.
Eine weitere wichtige Voraussetzung ist obligatorischer Sport, mindestens eine halbe Stunde am Tag.