Optionen beliebtesten Fastentage abnehmen

Fastentage in der Tat, sind die reinigenden, dann gibt es eine Detox-Programm. Sie helfen für Strand-Saison vorbereiten, um die Ruhe der Organe der Verdauung nach dem Urlaub Feste, sondern auch reinigen den Körper. Dies ist der beste Weg, um schnell zu normalisieren Gesundheit.

Die richtige Durchführung der Fastentage

Fastentage

Entladen das Programm basiert auf einer speziellen Diät — Konsum im Laufe des Tages ein Produkt. Tagsüber sollten Sie nur Essen, ein kalorienarmes Produkt. Es gibt die Möglichkeit, das Verdauungssystem leicht zu bewältigen mit der handelnden Nahrung. Die Energie, die musste gehen auf die Spaltung der verschiedenen Komponenten, freigegeben für die Reinigung des Körpers. So kann Abschied mit zuviel Fett, Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper. Tagen abnehmen findet zweimal im Monat. Missbrauchen entladen Tagen gefährlich wegen der Bildung des Defizits der notwendigen Stoffe. Im Fall von schwerwiegenden Problemen mit übergewicht sollte eine Beratung des Arztes.

Durch Ihre Entscheidung, einen Tag für die Gewichtsabnahme, müssen Sie bestimmte Bedingungen erfüllen, damit es am bequemsten und richtig:

  • Fastentag arrangieren müssen bei der Terminkalender. Es hilft nicht zu denken über das Essen zu oft. Sie können sich um die Anwesenheit auf der Hand fettarmer Joghurt, der stillt den akuten Anfall des Hungers;
  • Intensive körperliche Aktivität wird empfohlen. Energiesparen wird dazu beitragen, verschieben Fastentag leichter. Aber auch an einem Ort sitzen auch nicht Wert, denn dies führt zu einem stärkeren Gefühl des Hungers. Gut Besuch Massage, Dampfbad oder einfach an der frischen Luft zu bewegen;
  • Entladevorgang muss natürlich passieren. Keine Notwendigkeit, nehmen Abführmittel oder Diuretika. Übermäßige Belastung auf die Nieren schädigen können;
  • zwei oder drei Liter Wasser — Norm Entlastung bei einer Diät zum abnehmen. Vorzugsweise trinken Sie so viel wie möglich in den frühen Nachmittag. Am morgen auf nüchternen Magen nehmen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl zur Vermeidung von Stagnation in der Leber. Erlaubt, trinken die Infusion von gallentreibend Kräuter oder Hagebutten;
  • es sollte nicht langsam, langsam kauen, das fördert den stärkeren Gefühl der Sättigung auch eine kleine portion und fördert die Gewichtsabnahme.

Das Volumen der Nahrung, bestehend aus Protein-Produkte, beträgt nicht mehr als 600 Gramm. Wenn das Obst oder Gemüse Tag, nicht mehr als zwei Kilogramm. Innerhalb eines Tages der Durchführung der Entladung kann verlieren bis zu einem Kilogramm überflüssige Körpergewicht. Regelmäßige Wiederholung führt zu einer deutlichen Ergebnis abnehmen. Natürlich, vor der Durchführung einer solchen Shakes für den Körper sollten Sie hören den Rat des Arztes. Dies gilt insbesondere für schwangere und Wöchnerinnen Frauen, sondern auch bei schweren Krankheiten.

Gebrauch Fastentage:

  • der Körper erhält die gute Erholung von dem reichlichen Essen, dem Konsum von unverträglichen Produkten;
  • geht der Vorrat in Form von Schlacken und Giftstoffen, was fördert die Gewichtsabnahme;
  • beim fehlen der gehrigen Effekt von diätetischen Methode des Abnehmens, Tag und das entladen von laufen hilft den Stoffwechsel und beschleunigen den Stoffwechsel;
  • Fastentage können zu Beginn der Umstellung auf die richtige Ernährung, helfen, passen Sie die Ernährung hin zu einer gesunden Lebensmitteln;
  • Training der Willensstärke hilft nicht nur beim abnehmen, sondern auch bei der Verwirklichung anderer Ziele.

Die beliebtesten Fastentage

Tag entladen werden muss, basiert auf einer persönlichen Nahrungsmittel-Vorlieben. Aber wenn ein schnelles Ergebnis benötigen, sollten Sie die Ernährung von Gurken oder äpfeln.

Apfel-Tag

die richtige abnehmen

Es ist die am leichtesten zugängliche und nützliche Entlastung für den Körper. Äpfel haben eine reiche Menge an Vitaminen, kalorienarm, Reich an Antioxidantien und normalisieren die Arbeit des Darms. Brauchen zwei Kilo grüne, pikante äpfel, ein paar Liter herkömmlichen Mineralwassers ohne Gas. Kann grüner Tee ohne Zucker oder Hagebutte. Das gesamte Volumen der äpfel müssen Sie bei der Verteilung auf die sechs Teile. Etwa ein Drittel der äpfel Backen kann mit der Zugabe von Zimt oder Honig. Es wird empfohlen, alle äpfel Backen bei übersäuerung des Magens, Gastritis und Geschwür. Apfel-Tag kann befreien den Körper von drei Kilo übergewicht. Wir müssen nur bereit sein dafür, dass äpfel guten Appetit fördern.

Für schwangere Frauen, sondern auch für diejenigen, die nicht standhalten kann solch ein strenger Fastentag, können Sie die äpfel fettarme Hüttenkäse. Für einen Tag soll man mit 600 Gramm Käse und ein Kilo äpfel. Wasser — mindestens zwei Liter. Mit Blutvergiftung ist gut zu bedienen Apfel-Kefir Tag, bestehend aus einem halben Liter Buttermilch und ein halbes Kilo äpfel.

Tag mit Gurke

Zu Recht Gurke nennen kann, ist der Meister unter den effektivsten Gemüse für den Fastentag. Mit einem Minimum an Kalorien dieses Gemüse hat eine Besondere Säure, verhindert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. Kaloriengehalt solchen Tag beträgt nicht mehr als 300 kcal, was vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Gurke Fastentag kann befreien von 3,5 Kilogramm. Dieser Tag sollte verbringen ohne schwere körperliche Anstrengung. Bedarf frische Gurken, ein halbes Kilogramm, getrennt in fünf oder sechs Portionen. Ausgeschlossen werden Salz, Gewürze und andere Zusatzstoffe. Ergänzen Sie in diesem Menü zwei Eier und ein paar Esslöffel Kleie.

Buchweizen-Tag

Diese Option für die Gewichtsabnahme helfen, um loszuwerden, übergewicht, reinigt den Magen-Darm-Trakt, Stoffwechsel normalisiert. Eine Tasse Grütze Gießen der doppelten Menge kochendem Wasser und sapariwajut. Kruppe sollte aus Vollkorn. Brei besser am Vortag zubereiten, am Abend. Nichts hinzufügen sollte. Buchweizen ist die langsamste Kohlenhydrat ist, so ist es gut sättigt und führt nicht zu einer Erhöhung des Blutzuckers. Und benötigen auch einen Liter Buttermilch.

Der Brei wird in Essen sechs mal am Tag, dabei sollte Kefir trinken. Diese Variante der Kombination von Produkten hat eine Abführende Wirkung und reinigt den Darm, was auch hilft beim abnehmen. Trinken Sie Mineralwasser oder Tee auf dem Rasen. Pro Tag dauert nicht mehr als anderthalb Kilogramm von überschüssigem Körpergewicht. Es gibt ihn auch größer, aber ohne Gewürze und Zusatzstoffe wird es unmöglich machen, dass gut Auswirkungen auf die Figur.

Protein-Tag

Protein-Fastentag zum Zweck der Gewichtsabnahme ist etwas komplizierter in der Zubereitung, aber nicht weniger effektiv. Empfehlenswert einmal pro Woche zu befestigen Normalgewicht. Zum Frühstück müssen nehmen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl. Danach benötigen Sie eine portion Protein-Cocktail. Die Zubereitung besteht in der Mischung Tasse Milch, Bananen und hundert Gramm Käse. Sie können den fertigen Cocktail für Sporternährung. Zu Essen gibt auch hundert Gramm Kalbfleisch in meistens gekocht oder gebacken Form, trinken Sie ungesüßten Kaffee.

Nach 4 Stunden beginnt das Mittagessen, bestehend aus einem Glas Mineralwasser, zweihundert Gramm gekochtes Rindfleisch kann man mit Tomaten, Kräutern. Beendet das Fasten Mittagessen grüner Tee. Nach 4 Stunden Essen müssen nicht mehr als zweihundert Gramm Hähnchenbrust, gekochten und von der Haut befreiten. Sie Essen eine kleine portion Salat aus dem Pekinger Kohl. Als Getränk passt ein Glas Mineralwasser, sowie cholagoge Tee. Nach vier Stunden nimmt sich ein Abendessen. Abend-Mahlzeit besteht aus zweihundert Gramm Bohnen in Tomatensauce und ein Glas Tomatensaft.

Kefir Tag

Diät zur Gewichtsabnahme

Für diese Variante Fastentag brauchen bis zu zwei Liter Joghurt, die Sie Essen während des Tages in fünf oder sechs Aufnahmen. Kefir Fastentag sehr geeignet für seine Einfachheit und Effizienz. Er hilft, Gewicht zu verlieren zwei Kilogramm. Dieses nützliche Produkt normalisiert die Darmflora und reinigt es durch die Wirkung der Schwächung, Tag Kefir besser zu Hause zu verbringen.

Fastentage sind der Schnellste Weg, um sich in Ordnung zu bringen und eine effektive Erholung Körper nach Exzesse in der Nahrung. Aber sollte man erkennen, dass das Gewicht wird nicht gehen durch den Verlust von Fett, sondern vor allem wegen der Reinigung des Darms von Giftstoffen und Beseitigung von überschüssigem Wasser. Daher ist diese Methode zur Gewichtsreduktion — eine Notlösung, die Ihnen dabei hilft, schnell in Form zu kommen.

05.03.2019