Wie man 10 kg in einer Woche verliert?

Wie können Sie in einer Woche Gewicht verlieren

Manchmal treten Situationen auf, in denen eine Person bereits am Limit ist: Übergewicht ist bereits so müde, dass Sie es drastisch und schnell loswerden möchten.

Wenn Sie Willenskraft und ein großes Verlangen haben, können Sie in einer Woche 10 kg verlieren. Wir zeigen Ihnen, wie das geht.

Diät der letzten Chance

Mit dieser Diät verlieren Sie 1 kg pro Tag, was 1 Zentimeter an Taille und Hüfte entspricht. Das heißt, sieben Kilogramm gehen in einer Woche verloren. Sie werden die anderen drei Pfund mit Hilfe von Übungen und kleinen Tricks verlieren, die wir unten diskutieren werden.

Die Essenz der Diät

Die Technik basiert fast ausschließlich auf Schlankheitsshakes, wodurch diese Diät extrem einfach zuzubereiten ist. Während der Anwendung werden Sie Ödeme los und reinigen Ihren Körper von schädlichen (giftigen) Substanzen.

Das Herzstück des Last Chance-Speiseplans ist Milch, die reich an Aminosäuren und Kalzium ist. Die Verwendung eines solchen Menüs fördert die Aufnahme der Vitamine A und E in hohen Dosen.

Diät hat zwei große Vorteile, die es wert sind, erwähnt zu werden. Erstens reguliert es das Gefühl von Hunger und Sättigung. Andererseits verbessert die Last-Chance-Technik die Funktion des Nervensystems, so dass Sie beim Abnehmen nicht depressiv werden.

Menü

Wie bereits erwähnt, sind Cocktails das Hauptgericht auf Ihrer Speisekarte. Sie trinken drei dieser Cocktails pro Tag, um 1 oder mehr Kilogramm pro Tag abzunehmen.

Joghurt-Erdbeer-Cocktail - 370 kcal

Zutaten:

  • fettfreier Naturjoghurt (150 g);
  • 250 ml Milch 1, 5%;
  • rohes Eigelb;
  • künstlicher Süßstoff nach Geschmack;
  • eine kleine Menge Erdbeeren.

Zubereitung:Joghurt sollte gut mit Milch, Eigelb und Zuckerersatz gemischt werden. Sie können dem Gericht etwas Zimt hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Gießen Sie die Mischung über die gehackten Erdbeeren. Das kalorienarme Frühstück ist fertig - guten Appetit!

Milch- und Melonencocktail - ca. 200 kcal

Zutaten:

  • 1 Melonenscheibe;
  • 2 Teelöffel Zitronensaft
  • 250 ml kalte Milch;
  • rohes Eigelb;
  • Wenn Sie möchten, können Sie hier ein halbes Glas "Eierlikör" (eine Mischung aus Cognac, Eigelb, Vanille und Puderzucker) hinzufügen.

Melonenpulpe, Zitronensaft und Eierlikör mischen. Fügen Sie kalte Milch hinzu und mischen Sie alles gründlich (wir empfehlen, dafür einen Mixer zu verwenden). Es wird empfohlen, diesen Cocktail anstelle des Mittagessens zu trinken.

Revitalisierender Cocktail - ca. 80 kcal

Zutaten:

  • natürlicher kalorienarmer Joghurt - 1 Tasse;
  • 250 ml Gemüsesaft (Sie können den Laden benutzen);
  • 1 Teelöffel gehackte Brennnessel, Zitronenmelisse, Petersilie und Minze;
  • 1 Teelöffel Spinat
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Zubereitung:Joghurt und Kräuter mischen und gründlich mischen. Dann fügen Sie Gemüsesaft und Gewürze hinzu. Die resultierende Mischung mit einem Mixer schlagen.

Dieser Shake ist reich an Kalium und Magnesium. Es wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus und hilft, psychischen Stress abzubauen. Außerdem spüren wir nach der Verwendung einer solchen "Bombe" einen Energieschub. Dies ist eine gute Alternative zu Ihrem Morgenkaffee.

Sie müssen diese Cocktails also eine ganze Woche lang essen. Dies ist keine leichte Aufgabe, aber Sie müssen sie erledigen, wenn Sie wirklich 10 Kilogramm verlieren möchten.

Fulton-Diät (Intensivversion)

Die Fulton-Diät ist eine der beliebtesten Methoden im Westen. Es hat drei Zweige - langsamer Gewichtsverlust, Diät mittlerer Intensität und radikaler Gewichtsverlust. Es ist die letzte Methode, die wir stoppen werden.

Die Essenz der Diät

Die Fulton-Diät bestreitet jede akzeptierte Regel und widerlegt weit verbreitete Prinzipien des Gewichtsverlusts.

Wichtig!Nur gesunde Menschen, die sich entschlossen haben, in kurzer Zeit drastisch abzunehmen, können es sich leisten.

  1. Die Fulton-Diät empfiehlt nicht, wie andere Diäten, fünf Mahlzeiten pro Tag zu essen. Im Gegenteil, der Autor glaubt, dass drei Mahlzeiten pro Tag ausreichen werden.
  2. Weniger essen reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren. Die Fulton-Technik erfordert intensive, aber kurze körperliche Aktivität vor oder nach einer Mahlzeit. Dies ist notwendig, um die Kalorien, die Sie gegessen haben, sofort zu verbrennen.
  3. Sie müssen auch ein kaltes Bad nehmen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Die Wassertemperatur nimmt allmählich ab (ab 20 ° C und jeden Tag senken wir die Temperatur um ein Grad, bis wir 15 ° C erreichen). Bei intensivem Gewichtsverlust müssen Sie täglich 10 Minuten in einem kalten Bad liegen. Der Eingriff wird am Morgen nach dem Aufwachen durchgeführt. Der Wasserstand im Bad reicht bis zum Nabel.
  4. Anstelle des Frühstücks verschreibt Dr. Fulton Kaffee. Ziel ist es, den Körper zur Fettverbrennung anzuregen. Wenn Sie dieses Getränk nicht mögen, können Sie anstelle des Frühstücks einfach eine Koffeinpille einnehmen.
  5. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Fulton-Diät ist das Essen. Die erste Mahlzeit sollte zur Mittagszeit (frühestens um 12. 00 Uhr) eingenommen werden. Dann können Sie jederzeit essen. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie unter keinen Umständen Snacks zu sich nehmen.
  6. Fulton rät, nur dann Wasser zu trinken, wenn Sie Durst haben.
  7. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln, die tagsüber konsumiert werden, sollte 1000 kcal nicht überschreiten. In diesem Fall liegt der Schwerpunkt auf Proteinen, aber der Spezialist rät davon ab, es mit Gemüse und Obst zu übertreiben.
  8. Dank kalorienarmer Ernährung sowie Hydrotherapie und körperlicher Aktivität kann eine Person in einer Woche tatsächlich bis zu 10 kg abnehmen.

Tagesplan nach Fultons Methode

Wir präsentieren Ihnen eine detaillierte Beschreibung der Fulton Intensive Weight Loss-Technik.

  1. Nehmen Sie am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen ein kaltes Bad (Dauer 10 Minuten). Reiben Sie Ihren Körper nach dem Eingriff intensiv mit einem Handtuch.
  2. Trinken Sie eine Tasse Kaffee mit oder ohne Süßstoff.
  3. Machen Sie 30 Minuten Cardio-Gymnastik. Es kann in einem Stadion laufen, Seil springen. Vergessen Sie am Ende nicht, Übungen zum Trocknen des Abdomens durchzuführen.
  4. Dann essen Sie bis zur Mittagszeit nichts.
  5. Trainieren Sie vor dem Mittagessen erneut 30 Minuten lang.
  6. Um 12: 00 Uhr können Sie ein Schinkensandwich essen und ein Glas Kefir trinken.
  7. Vor der zweiten Mahlzeit (nach 14-16 Stunden) sollte das Training 45 Minuten dauern. Dies können aktive Sportarten, Aerobic oder das Spielen auf einer Konsole sein - im Allgemeinen jede Aktivität, die Sie zum Schwitzen bringt.
  8. Die zweite Mahlzeit sollte aus gekochtem Getreide (z. B. Reis mit Sojasauce), 100 g Fleisch und einem Salat aus zwei Gemüsen (z. B. Tomate und Gurke) bestehen.
  9. Planen Sie Ihr Abendessen (dritte Mahlzeit) spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Es sollte aus einer Frucht bestehen (Kiwi, Apfel, Pfirsich).
  10. Dieser Speiseplan sollte eine ganze Woche lang befolgt werden. Infolgedessen verliert eine Person 8-12 kg (die genaue Menge an verlorenem Gewicht hängt von den einzelnen Indikatoren ab).

Zusätzliche Tricks

Um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen, verwenden Sie zusätzliche bewährte "Tricks".

Sauna

Dies ist ein guter Weg, um den Körper zu reinigen und mit Sauerstoff zu versorgen. Die regelmäßige Nutzung der Sauna beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert die Menge an Fettgewebe. Stellen Sie sich vor: In einer Stunde im Dampfbad verlieren Sie ungefähr 300 kcal - genau wie bei einer Strecke von 4 km!

Vakuum-Fettabsaugung

Diese Methode eignet sich für wohlhabende Menschen, da die Fettabsaugung kein billiges Verfahren ist. Das Fazit ist einfach: Die Kosmetikerin "saugt" Fett aus Problembereichen durch ein spezielles Gerät. Eine solche Operation hat Kontraindikationen und ist ein radikales Maß für den Gewichtsverlust, wenn andere Methoden nicht funktionieren.

Visualisierung

Programmieren Sie Ihr Gehirn so, dass es Gewicht verliert: Stellen Sie sich jeden Tag vor dem Schlafengehen Ihre ideale zukünftige Figur vor - in Bikinis, modischen Kleidern und kurzen Shorts. Dieser Rat mag für Sie lächerlich klingen, aber unser Unterbewusstsein erinnert sich an solche Bilder, und der Körper wird unser Verbündeter, anstatt sich zu widersetzen. Die Kraft der Selbsthypnose beim Abnehmen wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Experimenten nachgewiesen!

Wir haben Ihnen also ein detailliertes und vollständiges Bild davon gegeben, wie Sie 10 kg verlieren können. Jetzt liegt es an Ihnen: Mit Entschlossenheit und Ausdauer können Sie Ihren Traum von einer schlanken Figur wahr werden lassen!

15.09.2020