Leistungsfähige und stabile Wirkung des Yoga zum abnehmen am ganzen Körper

Yoga zum abnehmen – eine der effektivsten und beliebtesten Möglichkeiten, die Figur in Ordnung bringen. Es hilft nicht nur die Pfunde, sondern auch trägt zur Erhaltung des erreichten Gewichts. Regelmäßige Yoga hat eine positive Wirkung auf den physischen Körper – von innen und außen. Bonus Sie bekommen gute Laune und Seelenfrieden.

Grundsätze der Exposition

Yoga

Yoga wird immer beliebter unter allen Methoden der Gewichtsabnahme. Es ist eine enorme Anstrengung über sich selbst: Körper, Gedanken, Emotionen. Nachdem auf diese Weise können Sie mit verschiedenen Hindernissen konfrontiert, aber das Vertrauen in das Ergebnis und die richtige Motivation zu helfen in die richtige Richtung bewegen.

Statische übungen und aktive Systeme bieten maximale Ergebnis zu erreichen. Die positiven Auswirkungen von Yoga erhöht sich bei Beachtung der richtigen Atmung. Dies fördert die Sättigung der Gewebe mit Sauerstoff, was zu einer Abnahme des Appetits und Verbesserung des Allgemeinzustandes.

Yoga wirkt auf alle Drüsen des Körpers, wodurch beschleunigt den Stoffwechsel. Auch die Asanas stimulieren die inneren Organe, verbessern die Arbeit des Verdauungssystems. Infolge der änderungen ist eine Abnahme verlangen nach ungesunden Nahrungsmitteln.

Die Ausführung der Asanas trägt zur Erhöhung der Stresstoleranz, Stärkung des Nervensystems. Dies reduziert die Auswirkungen von Stress und Negativität zu befreien, von einem solchen Moment, wie «Stau-Probleme».

Vorteile

Abnehmen durch Yoga erreicht die folgenden Ergebnisse:

  • die Pfunde zu verlieren;
  • straffen Körper, Muskeln wieder Tonus;
  • verbessern den Allgemeinen Zustand des Organismus;
  • befreien Sie sich von Stress und depressiven Zuständen;
  • Verbesserung der Ausdauer;
  • Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten.

Der Vorteil von Yoga ist, dass die Asanas können zu Hause. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die schüchtern zu Fuß in die Halle und Studio wegen des übergewichts.

Kann ich Gewicht verlieren?

Ob wirklich hilft Yoga beim abnehmen? Alles hängt von mehreren Faktoren ab:

  • Ihre Haltung. Eine positive Einstellung und eine ernsthafte Anstrengung während des Unterrichts einen Schritt näher an die begehrte Figur;
  • die sachkundige Ausführung der Asanas. Sie müssen strikt die Anweisungen befolgen, um Verletzungen zu vermeiden und nicht zu stoppen den Prozess der Gewichtsabnahme wegen der ernsten Probleme;
  • die richtige Atmung. Atemübungen sind auch wichtig, wie physische.

Wenn Sie mit all den Empfehlungen in der Anlage, ist das Ergebnis die Erwartungen übertreffen.

Welche Richtung wählen?

Es gibt verschiedene Yoga-Richtungen, so dass Anfänger schwer zu verstehen, was von Ihnen wählen zum abnehmen. Es gibt einen speziellen Stil, dessen Ziel es ist gerade die Gewichtsreduktion ist Bikram-Yoga. Regulären Unterricht für ein bis zwei Monate ermöglicht ein gutes Ergebnis zu erzielen und verbessern den Allgemeinzustand.

Die Besonderheit dieser Richtung ist, dass vor dem Unterricht den Raum erwärmen bis 40°. Dabei werden spezielle dynamische Systeme. Aber bei dieser Richtung hat seine Kontraindikationen. Es ist geeignet für diejenigen, die keine ernsten Probleme mit der Gesundheit, so wie es eine starke Belastung für das Herz und andere Organe.

Um Gewicht zu verlieren, kann man sich an solchen Bereichen des Yoga, wie Ashtanga Vinyasa, Vinyasa ist eine aktive und Power-Stile. Unter den relativ neuen Systemen, Gewicht zu verlieren hilft «Yoga 23».

Was ist besser – Fitnessstudio oder Yoga?

abnehmen mit Yoga
  • geeignet für diejenigen, die unter starken übergewicht, Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und Bewegungsapparat;
  • harmonisiert Gesamtzustand;
  • entwickelt die Flexibilität und erhöht die Ausdauer;
  • energetisiert;
  • stärkt jeden Teil des Körpers.

Im Gegenzug Fitness:

  • fördert die aktive Fettverbrennung;
  • aktiviert das Muskelwachstum;
  • schneller hilft, Giftstoffe und Schlacken;
  • stimuliert den Lymphfluss, trägt zur Verringerung der Cholesterin.

Die wichtigsten komplexe

Um das gewünschte Ergebnis zu erreichen, ist es wichtig, die richtige Reihe von übungen. Berücksichtigen Sie die physikalischen Daten und die Möglichkeiten des Menschen. Es gibt Universelle Asanas für alle, die effektiv Einfluss auf die Fettverbrennung.

Wählen Sie einen geeigneten Komplex:

  • für den Bauch;
  • schnelle übungen zu Hause;
  • die effektivsten Asanas.
01.06.2019