Wie nehmen Sie Leinsamen abnehmen

Um die Figur in Ordnung bringen und loszuwerden, ein paar unerwünschte Pfunde, können Sie versuchen, die Leinsamen, die haben die Breite Popularität, eine Menge von positiven Bewertungen, die Unterstützung von Experten und Ernährungswissenschaftlern.

Es stellt sich heraus, in diesem Produkt ist das niedrige Niveau der Kohlenhydrate bei einer großen Anzahl von Fetten, Ballaststoffen und aktiven Säuren. Sie stimulieren den Prozess der Fettverbrennung in den problematischen Körperteilen. Ein Naturprodukt, frei zugänglich ist, sicher für die Gesundheit — also, warum nicht versuchen?

Samen für die Gewichtsabnahme

Bevor Sie beginnen, abnehmen mit Leinsamen, werfen Sie einen Blick auf seine einzigartige Chemische Zusammensetzung, von dem Sie gerade hängen und die nützlichen Eigenschaften dieses Produktes. Aktiv Essen in Essen dauerhaft markieren Sie Ihren eigenen Körper von den folgenden Nährstoffen:

  • Makronährstoffe: Kalium, Magnesium, Natrium, Phosphor, Kalzium;
  • Spurenelemente: Eisen, Kupfer, Selen, Zink, Mangan;
  • pflanzliche Stoffe: Campesterol, Beta-Sitosterin;
  • Vitamine: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin, Nicotinsäure, Niacin), B4 (Cholin), B5 (Calciumpantothenat, Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), folate (Variationen Folsäure), C (Ascorbinsäure), E (Alpha-, Gamma-, Delta-Tocopherol), K1 (phyllochinon);
  • Aminosäuren;
  • gesättigte Fettsäuren: pentadecan, (Myristinsäure), Palmitinsäure, oktadekanoike (Stearinsäure);
  • ungesättigte Fettsäuren.

Genau diese Zusammensetzung Leinsamen bestimmt Ihre heilenden Eigenschaften, die beim abnehmen nur helfen Ihrem Körper mit Stress umzugehen Hungerstreik. Bei so einer reichen Vorratskammer Spurenelementen, Vitaminen und verschiedenen Säuren Erschöpfung kommt nicht genau. Aber wie all diese Mini-Armee wird gespalten hasste Fette und befreien Sie sich von überflüssigen Pfunde?

Übrigens über die Zusammensetzung. Leinsamen gibt es noch eine sehr interessante Substanz namens Lignane. Dies sind die Antioxidantien, die nicht nur verlangsamt den Alterungsprozess im Körper, sondern auch aktiv hemmen Krebszellen.

Wenn Sie richtig nehmen Sie Leinsamen abnehmen, kann man gute Ergebnisse erzielen. Der Wirkmechanismus dieses Produkts auf den Körper, Pfunde verlieren, kann wie folgt dargestellt werden.

  1. Kohlenhydrate in Leinsamen ein wenig, d.h. der Körper zusätzliche Energie von diesem Produkt nicht erhält.
  2. Beziehungsweise, er beginnt zu verbrauchen und die eigenen Vorräte, die gerade sind in der verhassten Körperfett, lokalisiert meist an den Seiten, Hüften, Taille, Bauch, etc.
  3. Aufspaltung von Körperfett aktiv helfen Aminosäuren, die enthalten sind in Ihnen in großen Mengen.
  4. Abnehmen gut hilft die Fähigkeit dieser pflanze normalisiert die Funktion der Ausscheidungsorgane, D. H. alles unnötige wird aktiv aus dem Körper entfernt werden. Und weil die angesammelten Toxine, Schlacken und sogar überschüssige Flüssigkeit — all das fügt auch die zahlen zu den Indikatoren auf der Waage.
  5. Im Magen Leinsamen zu dehnen, wodurch schneller ein Gefühl der Sättigung, d.h. es gibt nicht mehr wollen, obwohl das Volumen der verwendeten Lebensmittel vernachlässigbar ist. Jetzt mit überernährung und überdehnung des Magen und können Sie verabschieden.
  6. Einer der wesentlichen Vorteile abnehmen mit Leinsamen ist, dass im Ergebnis all dieser Prozesse während des Hungerstreiks Volumen des Magens zu verringern. Und das bedeutet, dass in der Zukunft, auch schon nach der Zeit nach der Diät, werden Sie nicht wollen, zu viel zu Essen.
  7. Aktiviert Darmperistaltik, was verhindert die Aufnahme von Fett.
  8. Der Magen schnell befreit von Schlacken und fäkalen Massen.
  9. Eine solche qualitative Reinigung des Darms und eine deutliche Verbesserung der Arbeit des Verdauungstraktes auch dazu beitragen, den Prozess der Gewichtsabnahme.

Es stellt sich heraus, dass Leinsamen in der Tat — das wirksame Mittel zum abnehmen, wenn richtig eingesetzt. Doch bevor Sie sich hinsetzen für diese ungewöhnliche Diät, ist es notwendig zu wissen, was die Vorteile und Nachteile dieses Produktes. In der Tat gibt es bei ihm irgendwelche Gegenanzeigen, über die Sie sich im Vorfeld informieren, um dann nicht enttäuscht zu werden.

Das ist interessant! Die enthaltenen Leinsamen Lignane und Omega-3 nicht abgebaut, auch unter dem Einfluss der Wärmebehandlung: Sie halten 180°C, ohne seine positiven Eigenschaften.

Nutzen und Schaden

So starten Sie lernen, wie nützlich Flachs Samen für die Gewichtsabnahme: seit jeher die Menschen benutzten Sie als Medikament von vielen Krankheiten. Also, Abschied von übergewicht, Dank diesem Produkt können Sie in Ordnung zu bringen, die Arbeit der inneren Organe:

  • stärkt das Immunsystem;
  • reduziert das Risiko von Krebs;
  • verbessert die Arbeit der Leber;
  • sicher Probleme mit der Verdauung, da die Leinsamen haben wirklich eine therapeutische Wirkung (einhüllende und schützende) auf die Schleimhaut des Magens;
  • infolge der Toxine Sie werden nicht angesaugt werden und Sie werden aufhören, sich im Körper anreichern;
  • erleichtert Verstopfung;
  • Ihr Gebrauch ist nicht zu leugnen und für Diabetiker: Sie verstärken die Wirkung von Insulin und normalisieren das Niveau des Zuckers im Blut;
  • besser Fettstoffwechsel im Körper;
  • verbessert das Erscheinungsbild der Haut (Sie wird elastisch, geschmeidig), Haar (Strahlen) und Nägel (gestärkt).

So dass der Gebrauch von Leinsamen für die Gewichtsabnahme ist, dass der Körper, ohne Fett, fühlt sich nicht dabei Stress oder Erschöpfung. Im Gegenteil: zahlreiche Nährstoffe in der Zusammensetzung dieses erstaunliche Produkt zu behandeln viele Krankheiten und pathologische Zustände.

abnehmen

Allerdings ist nicht alles so rosig, weil Wermutstropfen in diesem Fass gibt es auch: in einigen Fällen hohe biologische Aktivität Bestandteile von Leinsamen kann die Gesundheit schädigen. Daher ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren mit seiner Hilfe in folgenden Fällen:

  • Exazerbation der Pankreatitis, Kolitis oder Cholezystitis;
  • Idiosynkrasie;
  • Steine oder Sand in der Gallenblase oder in den Nieren;
  • Schwangerschaft.

Um die Einnahme von Leinsamen zum abnehmen ohne Schaden für die Gesundheit, berücksichtigen Sie diese Liste der Kontraindikationen. Anders und von übergewicht nicht Los, und brechen die Arbeit der inneren Organe. Wenn aber nichts hindert Sie daran, zu versuchen in der Praxis so ungewöhnliche Methodik der Korrektion der Figur, studieren Sie die Anweisungen, wählen Sie die Rezepte — und her, der Kampf gegen Fett und Cellulite.

Anwendungshinweise

Es gibt eine Anleitung, wie nehmen Sie Leinsamen abnehmen, denn dies ist keine einfache Diät. Um die Schaltung funktioniert und die Pfunde Weg sind, müssen Sie wie folgt Vorgehen.

Empfehlung

  1. Möchten Sie Gewicht verlieren mit Leinsamen ohne Schaden für die Gesundheit? In diesem Fall beginnen, konsultieren Sie einen Arzt, mit einer ärztlichen Untersuchung auf das Vorhandensein von Kontraindikationen, und dann — mit einem Ernährungsberater.
  2. Die erste, die wichtigste Regel, wie das trinken Leinsamen abnehmen: nicht mehr als 50 G pro Tag. Eine solche Regel aufgrund der Tatsache, dass in diesem Produkt enthält zianogennyje glikosidy, die haben die Eigenschaft sich im Körper anreichern, was ihm in großen Mengen nicht wieder gutzumachenden Schaden.
  3. Man kann nicht eindeutig auf die Frage Antworten, wie man besser Essen Leinsamen abnehmen — in Form von trockenen oder flüssigen. Es ist bestimmt jeder für sich selbst. Die Leistung ist nicht beeinflusst.
  4. Besser nehmen Sie die Samen des weißen Leinen, die enthält die größte Menge an Nährstoffen, die Förderung der Prozess der Gewichtsabnahme.
  5. Vorzugsweise Kochen Sie am morgen, um die Brühe (Mehl, öl) waren frisch. Tun Sie es täglich. Wenn das stillstehen wird Tag, es verliert seine nützlichen Eigenschaften und bekommt einen unangenehmen Geschmack ranzig.
  6. Nicht umsonst ist der Schlankheits-Diät genannt: in dieser Zeit müssen Sie reduzieren die Menge der Nahrung und begrenzen Sie die Menge an Süßigkeiten, Fett, Mehl, salzig.
  7. Sehr wichtig die genaue Dauer, wie viel man trinken kann Leinsamen zum abnehmen: ständig, ihn nicht akzeptieren kann. Nach 10 Tagen Einnahme der aktiven notwendig, um dem Körper eine Verschnaufpause in 10 Tagen und dann wieder den Prozess der Gewichtsabnahme.
  8. Trinken Sie viel Wasser.
  9. Lagern Sie die Samen in einen Behälter aus dunklem Glas. Besser — in den Kühlschrank, damit Sie nicht oxidiert, aber nicht mehr als ein halbes Jahr.
  10. Über die Ergebnisse, dass Leinsamen für die Gewichtsabnahme, können Sie im Voraus die Kritiken. Erwarten Sie nicht zu große Zahl. In der Regel 2-3 kg in 10 Tagen, aber Sie fühlen sich gut.

Optionen Gebrauch

  • Option # 1: Schleifen Sie das Produkt in einer Kaffeemühle, so dass eine Mehl. Ihre Verwendung als Nahrungsergänzung 1 Esslöffel in jede Hauptmahlzeit, indem Sie es in Joghurt, Säfte, Milchprodukte, Suppe, Honig, Haferflocken, Marmelade, Suppe. Meistens wenden Leinsamen mit Joghurt.
  • Option # 2: Leinsamen gemahlen ist trocken, direkt in Form von Mehl, aber trinken Sie viel Wasser. Die Dosierung ist die gleiche.
  • Option # 3: das brauen von Leinsamen für die Gewichtsabnahme in Form von Abkochungen und Infusionen (Rezept unten), trinken Sie 2 Esslöffel täglich vor der Mahlzeit für etwa eine halbe Stunde.
  • Option # 4: Leinsamen öl (kann man in fertiger Form kaufen, kann man sich selbst Kochen) nehmen Sie auf nüchternen Magen, etwa 15 Minuten vor dem Frühstück. Das Wasser für das Getränk nach führen sollte bei Raumtemperatur, aber nicht heiß und auch nicht warm. Wenn Sie sich entscheiden, ist es besser, wenn das Produkt am morgen oder am Abend, — Ernährungswissenschaftler empfehlen die erste Option, um ausführen alle notwendigen Vorgänge im Körper für den ganzen Tag.

Jetzt wissen Sie, wie Sie mit Leinsamen abnehmen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Hauptsache — alles richtig machen, nicht übertreiben und wähle das Rezept, das Ihnen hilft, mit übergewicht Abschieden bequem und ohne unangenehme Gefühle.

Rezepte

Diätetische Verwendung von Leinsamen für die Gewichtsabnahme beinhaltet verschiedene Rezepte. Dies kann ein Absud oder Infusion, Kefir-Mischung oder Gelee. Es ist wichtig, Sie zu Kochen, so dass es gut schmeckt, aber nicht eklig.

Der zweite Punkt — brauchen Sie, um das Menü, so dass es nicht eintönig war und nicht langweilig für die Leute geworden. Dies ermöglicht es aushalten Hungerstreik mehr Zeit, und somit bessere Ergebnisse erzielen.

  • Kefir Cocktail

Sehr beliebt Kochen Leinsamen abnehmen mit mildem Joghurt Fettgehalt. In einem Glas Milch-Produkte Gießen Sie 1 Teelöffel zerkleinerte Samen. Trinken Sie nach 10 Minuten. Mit jedem nachfolgenden Kurs (10 Tage) Dosierung von Mehl erhöhen können: zunächst 2 Teelöffel pro Tasse, dann — 3.

  • Kissel

Eines der wirksamsten Schlankheits-Gänge — Kissel aus Leinsamen. In heißer Beeren-fruchtiges Kompott Hinzugefügt gemahlene Leinsamen (pro Tasse Flüssigkeit — 15 G des Produkts). Nach dem abkühlen das Kompott haben Sie sehr herzhaft Gericht, dauerhaft loszuwerden, die Gefühle von Hunger.

  • Brühe

Ein Teelöffel Leinsamen Gießen Sie in die kochende Glas Wasser. Rühren, halten Sie bei schwacher Hitze 20 Minuten. Die daraus resultierende Brühe abkühlen, abseihen.

  • Infusion

Damit bereiten Sie die Infusion von Leinsamen, benötigen Sie 2 Esslöffel des Hauptproduktes in 2 Tassen kochendes Wasser. Dabei muss man richtig brauen Leinsamen: nicht in einem herkömmlichen Glas oder einer Pfanne unter dem Deckel. Dafür brauchen Sie eine Thermoskanne. Besser Kochen heilende Flüssigkeit am Abend, um Sie Stand die ganze Nacht.

Rezepte zum abnehmen

Rezept der Zubereitung und hob noch einmal überprüft, ob bei Ihnen Kontraindikationen für eine solche Methodik der Korrektion der Figur, können Sie beginnen Ihre überprüfung in der Praxis. Der richtige Einsatz von Leinsamen für die Gewichtsabnahme in der Tat half viele Menschen empfinden Ihre frühere Leichtigkeit im Körper und in den Muskeln.

Versuchen Sie, alles zu tun in übereinstimmung mit den Empfehlungen der Experten, nicht abweichend von der Anleitung — und letztlich die Waage zeigen Ihnen den geschätzten Wert, den Sie so gerne sehen.

01.06.2019