Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust pro Woche

Abnehmen in einer Woche – der Traum vieler Mädchen/Frauen. Und es ist wirklich möglich. Aber solche Express-Methode hilft dabei nur von wenigen Kilogramm, nur innerhalb 4 — 7, und passt ja nicht jeder Vertreter des schönen Geschlechts. Sie müssen nicht nur wissen, die grundlegenden Regeln für eine solche schnelle Gewichtsabnahme, sondern auch zu verstehen, dass der Prozess kann sich negativ auf den gesamten Organismus.

Regeln Diäten für schnellen Gewichtsverlust pro Woche

Diät zur Gewichtsabnahme

Bevor Sie den «Marathon», müssen Sie sich und merken es einige Regeln:

  • stellen Sie sicher, dass keine Gegenanzeigen (aus medizinischer Sicht) auf die Durchführung einer harten Diät;
  • wir können nicht zulassen Anwesenheit hungergefühl: der Körper wird es als ein Signal zur Ablagerung von größeren Mengen von «Reserven» in Form von Fettgewebe;
  • Sie können nicht gegen die Flüssigkeitszufuhr: in der Nacht der Körper braucht zwei Liter reines Wasser, grüner Tee;
  • «Magic» - Menü bedeutet nicht, dass man ohne körperliche Anstrengung zu tun, nur in Verbindung mit der elementaren Beschäftigungen, Turnen, Wandern oder schwimmen werden die Ergebnisse wirklich hervorragend.

Die besten Möglichkeiten Diät und Menü

Es gibt viele Methoden der schnellen Gewichtsverlust, können Sie etwas besser geeignet und nicht das Gefühl hungrig während der gesamten Dauer der diätetischen Ernährung. Aber es versteht sich, dass jede der wöchentlichen Diät impliziert eine drastische Reduzierung der Portionen Essen und trinken nur fleischlose Gerichte.

Starre Reis-Diät

Am morgen auf nüchternen Magen zu Essen, die Hälfte der resultierenden Menge des Produkts, der Rest aufgeteilt in gleiche Portionen für den Verzehr während des Tages bis 19 Uhr.

Diese Diät ist wirklich sehr hart, daher kann man Sie verdünnen den folgenden Produkten:

  • grüne äpfel herzhaften Sorten – am Tag 2 — 3 Stück;
  • gekochtes Gemüse (Karotten, junge zucchini, Brokkoli, Blumenkohl) – nicht mehr als 200 G pro Tag;
  • gebackener Kürbis – nicht mehr als 300 G pro Tag;
  • rohes Gemüse (irgendein Kohl, Gurken) – maximal 300 G pro Tag.

Das bedeutet nicht, dass am Tag Essen können alle «Zusatzstoffe», um den Reis sofort! Wenn am ersten Tag Essen basiert auf Reis und zwei äpfel, dann die nächste Dose um das Menü zu diversifizieren und Kochen nur Reis mit gekochtem Gemüse. Bei diesem Saucen und Gewürze nicht Essen kann, aber man kann Wasser trinken und grüner Tee praktisch in beliebigen Mengen.

Schnelle und effektive Obst

Diese Methode der Gewichtsverlust ist leicht genug, übertragen, die Früchte müssen nicht thermisch behandeln, und wir können immer wählen, Sie zu tragen. Erlaubt das einschalten im Menü Milchprodukten, entfällt die Gefühle Hunger und Lust «brechen». Beispiel-Menü für 7 Tage für eine schnelle Obst-Diät:

  • ein halbes Kilogramm äpfel herzhaften Sorten + 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 Liter Vollmilch;
  • ein halbes Kilogramm Früchten, einschließlich Wassermelone;
  • 400 Gramm Bananen + 1 Liter fettarmer Kefir;
  • ein halbes Kilogramm grüne äpfel + 150 Gramm Quark;
  • zwei Kilogramm Reife Birnen mit süß-sauren Geschmack + 1 Liter Vollmilch;
  • 2 Kilogramm Früchten;
  • 800 Gramm Bananen + 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 Liter fettarmer Kefir.

Jedes Element der angegebenen Liste entspricht einem Tag. Nach einem solchen Menü kann loszuwerden, die 4 — 5 kg pro Woche, aber wir müssen verstehen, dass die Ballaststoffe, die in diesem Umfang in den Organismus provoziert Durchfall.

Die Schnellste Diät

die richtige abnehmen

Die Grundlage der diätetischen Ernährung für eine Woche sollte Zwiebelsuppe. Dieses wirklich einzigartige Produkt effektiv verbrennt Fett, fördert die schnelle Pflege Pfunde, lässt aber satt. Wie zu Kochen Zwiebelsuppe:

  • brauchen Zwiebeln (6 Stück mittlerer Größe), Sellerie (1 Bund Kräuter), Kohl (1 kleiner Kopf), Reife Tomaten (2 Stück), Paprika (2 Stück);
  • müssen Sie schneiden alle Komponenten Zwiebelsuppe in kleine Würfel (oder Streifen geschnitten – hier ist es eine Frage des Geschmacks), gefaltet in einen Topf geben und mit Wasser bedecken;
  • Kochen nach dem Kochen für 10 Minuten;
  • Salz, Pfeffer und andere Gewürze kann nicht Hinzugefügt werden.

Essen Sie diese Suppe brauchen seit einer Woche in unbegrenzten Mengen. Als «netter Bonus» möglich, um das Menü zu diversifizieren ungesüßte grünen äpfeln (nicht mehr als 2 Stück pro Tag), Gurken (jede Menge), Pflaumen (etwa 0,5 kg).

Protein-Diät: Menü und Tipps

Es ist der weiche Diät-Menü, das so besteht, dass das Fasten gerade nicht haben. Gerade bei dieser Methode der Gewichtsreduktion gibt es nicht «Lebensmittel Störungen». Eine Woche auf einer Protein-Diät:

Tag 1. Morgen: Quark geringen Fettgehaltes nicht mehr als 100 gr, Apfel und schwachen grünen Tee.

Mittagessen: gekochtes Hühnerfleisch und Krautsalat – alles zusammen in einer Menge von 400 G, aber Gemüse muss größer sein.

Abendessen: 0, 5 Liter fettarmer Kefir;

Tag 2. Morgen: 2 Eier in Form von Rührei + 2 Tomaten (frisch gegessen werden kann, kann man Sie in den Omelett).

Mittagessen: Fisch fettarme Sorten, mit Wasser (300 Gramm) + 1 Apfel.

Abendessen: Salat «Sommer» klassisch (Tomate + Gurke) mit Zusatz von pflanzlichen ölen und jedes grün.

Tag 3. Morgens: fettarmer Naturjoghurt (ungesüßt und ohne Aromastoffe) + pear.

Mittagessen: gekochtes weißes Fleisch Huhn (200 G) + Zitrus (orange oder Grapefruit, Mandarine, Pampelmuse.

Abendessen: Salat aus zerkleinerten Krabben-Sticks und Gurke in einer Menge von 200 Gramm (Pflanzenöl tanken);

Tag 4. Morgen: Haferflocken ohne Milch + Apfel.

Mittagessen: 300 Gramm magerer gekochter Fisch + 1 Grapefruit.

Abendessen: gekochte Garnelen oder Krebse (in gereinigter Form 200 gr) + ungesüßten grünen Tee.

Tag 5. Morgen: Obstsalat mit Naturjoghurt (außer Bananen) in einer Menge von 300 Gramm.

Mittagessen: Suppe aus Gemüse + 1 grüner Apfel.

Abendessen: Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt und zitronig.

Tag 6. Morgen: 1 orange + 2 gekochte Eier (oder 4 Wachteln).

Mittagessen: eine Tasse Joghurt und Käse im Ofen gebacken.

Abendessen: Huhn, gebacken im Ofen (200 G), Salat

Tag 7. wiederholen Sie den ersten Punkt (Tag) aus der Liste.

Während der Protein-Diät aufgeben müssen alle Gewürze und Würzmittel, Kartoffeln, Backwaren und Süßigkeiten.

Einfache Kefir

Sie zu befolgen ist sehr einfach: jeden Tag müssen Sie Essen einen halben Liter fettarmen Kefir, aber nicht alle auf einmal, sondern verteilen Sie die Portionen auf. Natürlich können es auch andere Produkte, aber in sehr begrenzten Mengen:

  • 5 Stück Kartoffeln, geschweißte «in der Schale»;
  • Hühnerfleisch mit Hähnchenbrust (200 G);
  • gekochtes Rindfleisch in einer Menge von 300 Gramm;
  • gekochten mageren Fisch (Wittling oder Seelachs, Hecht);
  • Sie können ohne Einschränkungen Essen frisches Obst oder Gemüse;
  • nur Kefir;
  • 1 Liter stilles Mineralwasser.

Einfache Buchweizen

Innerhalb einer Woche müssen nur Essen, Buchweizen, erlaubt das hinzufügen im Menü einige andere Produkte. Diät diese einfache, aber ziemlich aggressiv für den Körper, also, bevor Sie diese befolgen, steht einer Prüfung Unterziehen und sicherstellen, dass keine Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Diät

Buchweizen abnehmen nicht Kochen, und bereiten durch Dampf. Auf 1 Glas des Rohstoffs nehmen 2 — 3 Tassen kochendes Wasser, darauf bestehen, das Produkt bis zur Bereitschaft, in eine Thermoskanne oder einem Topf, eingehüllt in ein Handtuch oder eine Decke.

Am Tag müssen es nehmen, die angegebene Menge von rohem Buchweizen, teilen es in gleich große Portionen für den häufigen Gebrauch.

Aus den Produkten können Sie hinzufügen im Menü auf Buchweizen-Diät sind:

  • fettarmer Kefir – pro Tag können Sie trinken, maximal 1 Liter;
  • äpfel grüne ungesüßte – nicht mehr als 3 pro Tag;
  • Gurken und Tomaten als Salat, öl nachgefüllt – pro Tag nicht mehr als 300 Gramm.

Für alle 7 Tage Buchweizen Diät muss eine Trinkkur und trinken, nicht weniger als anderthalb Liter reines stilles Wasser am Tag. Ein Teil der angegebenen Kapazität ersetzen kann ungesüßten grünen Tee.

Die Ergebnisse und Tipps

Jede der betrachteten Diät hilft, um loszuwerden, 4 — 7 kg übergewicht. Einige Leute verlieren Gewicht schneller, und Sie erweist sich werfen 10 kg Masse für 7 Tage der begrenzten Stromversorgung funktioniert. Alles hängt davon ab, wie voll der Austausch von Stoffen im Körper.

Um schnell abnehmen mit dieser Methode zu erleben, müssen Sie Folgendes beachten:

  • jeden morgen auf nüchternen Magen (direkt nach dem aufwachen) trinken sollten 200 — 250 ml warmes Wasser, können Sie Zitronensaft oder Honig;
  • 4 Stunden vor der Nachtruhe müssen die Einnahme der Nahrung, aber mit einem starken Gefühl von Hunger erlaubt der Konsum von 1 Tasse Joghurt Apfel oder;
  • in den ersten 2 — 3 Tage Gesundheit kann zum schlechteren ändern – erscheinen Schwindel, Schwäche und Schläfrigkeit;
  • schneller abnehmen helfen Sport und Sauna;
  • gehen von einem einwöchigen abnehmen müssen vorsichtig: die Portionen des Essens nicht zunehmen, sondern fügt jeden Tag neue (vielleicht nicht sehr nützlich) Gericht.

Gegenanzeigen

Schnell abnehmen pro Woche hat klare Gegenanzeigen:

  • Diabetes mellitus;
  • Gastritis und Magengeschwür/Zwölffingerdarmgeschwür kisha;
  • chronische intestinale Kolik;
  • unstable Blutdruck;
  • alle psychischen Erkrankungen und neurologischer Art, einschließlich Epilepsie und;
  • Schwangerschaft und Periode der Stillzeit;
  • geschwächte Immunität;
  • virale Erkrankungen der Leber;
  • erhöhte Körpertemperatur jeglicher Herkunft.

Nachteile Diäten für schnellen Gewichtsverlust pro Woche

Trotz der beeindruckenden Leistung und Variantenvielfalt, die betrachtete Art abnehmen und hat einige Nachteile:

  • Gewichtsreduktion erfolgt durch die Ausgabe von Toxinen und überschüssiger Flüssigkeit;
  • Fettgewebe verbrannt wird, sondern in kleinen Mengen – es dauert nur 500 Gramm, obwohl es einen optimalen Rhythmus nach Ernährungswissenschaftler abnehmen;
  • müssen geduldig sein – schneller Gewichtsverlust ist immer steif;
  • vor dem hintergrund der fraglichen Ernährung können Probleme im Darm – entweder Verstopfung oder Durchfall;
  • halten Gewicht nach einer solch abnehmen ist wirklich schwierig.
Menü für die Gewichtsabnahme

Schnell abnehmen in einer Woche – das ist die Realität. Wählen Sie eine geeignete Diät und strikt an die Tipps von Ernährungswissenschaftlern. Und wenn in Zukunft die Regeln einer ausgewogenen Ernährung, so das Ergebnis wird es möglich sein zu halten für eine lange Zeit.

04.04.2019