Diät für die Faulen zu Hause

Ernährungsmerkmale für die Faulen

Das Thema dieses Artikels ist eine Diät für Faule. Lassen Sie uns im Detail über diese Methode des Abnehmens sprechen, mit der Sie 5-10 kg pro Woche abnehmen können.

Die Essenz der faulen Ernährung

Die faule Ernährung ist eine spezielle Ernährungstechnik, die auf verschiedene Arten funktioniert.

Wenn Sie es beobachten, fühlen Sie sich wohl, Sie haben kein psychisches Trauma und das Risiko, von der Diät zu fallen, ist minimal.

Die Hauptvorteile einer faulen Ernährung:

  1. Sie müssen nicht über das Menü nachdenken, diätetische Mahlzeiten kaufen oder zubereiten, sondern eine Wärmebehandlungsmethode wählen. Sie können essen, was Ihr Herz begehrt, aber achten Sie darauf, einige Regeln einzuhalten.
  2. Sie können sich bei der Arbeit, im Urlaub oder unterwegs faul ernähren. Es besteht keine Notwendigkeit, sich auf die Einhaltung vorzubereiten, mit Ausnahme eines Fastentages vor dem Beginn des Abnehmens.
  3. Beim Abnehmen verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern reinigen den Körper auch von Toxinen und Toxinen.

Die Einhaltung der vorgeschlagenen Gewichtsmethode ist nur möglich, wenn keine Krankheiten vorliegen.

Diät für Faule minus 5 kg

Wenn Sie dem Menü unten folgen, können Sie 5 kg pro Woche verlieren. Sie können auch ein ähnliches Ergebnis mit der Lieblingsdiät erzielen.

Befolgen Sie strikt die vorgeschlagene Ernährungsmethode, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Die 7-Tage-Diät schließt das Abendessen aus, wobei die letzte Mahlzeit spätestens um 16 Uhr stattfindet.

Montag

  1. Frühstück - 1 Glas Kefir 1% Fett, 50 g gedämpfter Fisch, zusätzlich 5 g Olivenöl.
  2. Mittagessen - 1 gekochtes Ei, 2 Scheiben Vollkornbrot, 90 g Hühnerfilet.

Dienstag

  1. Frühstück - eine Tasse ungesüßten grünen Tee, 80 Gramm gekochtes Kalbfleisch, jede Menge Sellerie, 1 Kartoffel und Karotte gekocht.
  2. Mittagessen - ein Glas fettarmer Joghurt, 0, 1 kg fettarmer Hüttenkäse, 5 Datteln, Haferbrei, in Wasser gekocht.

Mittwoch

  1. Frühstück - 250 ml Hühnerbrühe ohne Speisesalz, 3 Brote, 50 g Hühnerbrust.
  2. Mittagessen - jede Menge Spinat, 2 Scheiben Roggenbrot, ein Apfel, 50 Gramm gekochtes Kalbfleisch, eine Orange.

Donnerstag

  1. Frühstück - ein Glas Kefir 1% Fett, Buchweizenbrei, Tomatensalat, gewürzt mit Olivenöl.
  2. Abendessen - 220 ml frisch gepresster Orangensaft, gekochter Reis, 0, 1 kg Hüttenkäse mit Kiwi, Pflaumen und Grapefruit.

Freitag

  1. Frühstück - 1 gekochtes Ei, 60 g gekochtes Rindfleisch, 1 Gurke, 2 Paprika.
  2. Mittagessen - 1 gekochte Kartoffel, gedämpfte Hühnerbrust, 3 getrocknete Aprikosen, ein Apfel, ein paar Walnüsse, eine Orange.

Samstag

  1. Frühstück - eine Tasse grüner Tee mit 5 g Honig, 1 Stück Roggenbrot, 100 ml Hühnerbrühe, ohne Salz gekocht, 0, 1 kg gedünsteter roter Fisch mit 3 EL. l. grüne Erbsen.
  2. Mittagessen - Salatblätter mit Tomaten, gewürzt mit Zitronensaft und Sesam, gekochter brauner Reis. Trinken Sie eine Stunde nach dem Essen 220 ml fettarme Milch, essen Sie eine Banane, Kiwi.

Sonntag

  1. Frühstück - eine Tasse schwarzen Tee mit 5 g Honig, einer Handvoll Rosinen, 60 g Hühnerbrust, 40 g fettarmem Hüttenkäse, einer Portion Buchweizenbrei, 1 Paprika.
  2. Mittagessen - 0, 1 kg gekochtes Rindfleisch, gekochte Linsen, 125 gr. Naturjoghurt mit niedrigem Fettgehalt ohne Zusatzstoffe, 30 g Mandeln.

Diät für Faule auf dem Wasser

Die effektivste und bekannteste Diät für Faule ist auf dem Wasser.

Wenn Sie es befolgen, müssen Sie keine größeren Anpassungen an Ihrer Ernährung vornehmen, indem Sie die Anzahl der Portionen reduzieren oder mehr Wasser trinken.

Die Essenz der wasserfesten Diät

Wasserdiät für faulen Gewichtsverlust

Sie müssen nicht auf süße Lebensmittel verzichten. Sie möchten einen Schokoriegel essen, haben aber Angst, dass er zu Übergewicht führt? Essen Sie für die Gesundheit, denn mit Hilfe einer Wasserdiät für die Faulen wird eine Behandlung Ihrer Figur keinen Schaden zufügen. Oder träumen Sie von einer großen Portion Grillen? Es ist auch möglich, aber unter einer Bedingung - 20 Minuten vor einer Mahlzeit, unabhängig davon, ob es sich um Schokolade oder fettiges Fleisch handelt, trinken Sie 2 Gläser sauberes Wasser ohne Gas. Die Einhaltung dieser Ernährungstechnik ist übrigens viel einfacher als eine 5-Löffel-Diät.

Einige Mädchen sind unglücklich darüber, dass sie mit so viel Wasser, das sie trinken, Schweregefühl im Magen haben und befürchten, dass sie von einem solchen Flüssigkeitsvolumen einen großen Magen haben werden. Es ist einfach nicht klar, warum dieselben Mädchen beim Essen von Fast Food und anderem Junk Food nicht an zusätzliche Zentimeter in der Taille denken.

Haben Sie keine Angst, dass diese Menge an Flüssigkeit Ihren Magen dehnen kann. Wird sich nicht dehnen. Aber eine große Menge regelmäßig konsumierter Lebensmittel ist einfach.

Wichtig:Die Essenz der Wasserdiät für Faule besteht nicht nur darin, 20 Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser sauberes Wasser zu trinken. Es ist auch verboten, während der Mahlzeiten und für einige Stunden danach Flüssigkeit zu trinken.

Befolgen Sie diese Gewichtsverlust-Technik 2 Wochen lang und nur einmal im Jahr. Während dieser Zeit können Sie um 8 kg aufhellen. Verlockend, oder?

Geheimnisse der Wasserdiät

Wenn Sie nicht glauben, dass Sie abnehmen können, ohne Ihre übliche Ernährung zu ändern, werden wir Ihnen die wichtigsten Geheimnisse der Wasserdiät enthüllen:

  1. Indem Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken, beseitigen Sie die Fehlinterpretation der Körpersignale, die auftreten, wenn eine Person durstig ist. Infolgedessen möchten Sie möglicherweise nur Wasser trinken, aber stattdessen andere Lebensmittel konsumieren. Nach 2 Gläsern Wasser wissen Sie, ob Sie wirklich essen möchten oder Ihren Hunger mit einem Gemüse oder Obst stillen können.
  2. Indem Sie warmes Wasser anstelle von normalem Essen trinken, bringen Sie den Körper dazu, den Drang zu stillen, große Mengen an Essen zu essen. Ergebnis: Der Hunger wird reduziert - die Portionen werden reduziert.
  3. Wenn Sie vor den Mahlzeiten oder Snacks Wasser trinken, werden unnötige Kalorien vermieden. Wenn Sie Süßigkeiten essen möchten, verpackten Saft trinken, der viel Zucker enthält, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie nach dem Trinken von Wasser etwas anderes trinken möchten, was bedeutet, dass Sie Ihren Körper vor überschüssigen Kalorien bewahren. Und Wasser enthält, wie Sie wissen, keine Kalorien.
  4. Psychologischer Aspekt - jedes Essen wird mit dem notwendigen Trinken von 2 Gläsern Flüssigkeit in Verbindung gebracht, was zu einer traurigen Stimmung führen kann. Aus diesem Grund verzichten einige Frauen lieber auf das Naschen, um nicht wieder zu trinken. Laut Ernährungswissenschaftlern sind es Snacks, die zu Übergewicht führen.

Vorteile einer Wasserdiät

Die regelmäßige Verwendung von sauberem Wasser ohne Gase hilft, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen, Stoffwechselprozesse zu stabilisieren, die Funktion des Magen-Darm-Trakts, den Zustand der Dermis und der Haare zu verbessern.

Wenn Sie Wasser trinken, fühlen Sie sich kräftig und voller Energie, und Ihre Leistung wird spürbar gesteigert.

Aufgrund der Tatsache, dass Sie einen aktiven Lebensstil führen und weniger Kalorien verbrauchen, kommt es zu einer erhöhten Fettverbrennung.

Wichtige Diätregeln für Lazy On The Water

Wichtig:Trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken und machen Sie kurze Pausen. Während der Diät können Sie Bergwasser, artesisches oder normales Leitungswasser trinken. Aber nicht gekocht, da es an nützlichen Mineralien und Salzen mangelt.

Wenn Sie mit dieser Gewichtsverlustmethode betrunken sind, beschränken Sie Ihre Einhaltung ohnehin auf 2-3 Wochen. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie Probleme mit der Blase, den Nieren, möglicherweise erhöhtem Druck und Ödemen bekommen.

Die Diät bedeutet nicht, dass die Verwendung von Produkten in der Diät eingeschränkt wird. Es ist jedoch ratsam, während der Einhaltung die Menge an frittiertem, Mehl und süßen Produkten zu reduzieren und die Verwendung von geräuchertem Fleisch zu beschränken. Saucen mit alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränken müssen vollständig aus der Ernährung entfernt werden.

Um das Ergebnis einen Tag vor dem Abnehmen zu verbessern, vereinbaren Sie einen Fastentag.

Machen Sie es sich zur Regel, regelmäßig Sport zu treiben und mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Diese Gewichtsverlust-Technik fördert die teilweise Ausscheidung von Kalzium und Natrium aus dem Körper. Nehmen Sie spezielle Vitaminkomplexe ein, um eine Verschlechterung der Gesundheit zu vermeiden.

Gegenanzeigen

Diese Diät ist verboten, wenn Sie:

haben
  • Schwangerschaft;
  • Nierenerkrankung;
  • Leberprobleme;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.

Eine einfache Diät für die Faulen

Ernährungsregeln für die Faulen

Nach der folgenden Diät können Sie in 7 Tagen 5 kg verlieren.

Die Regeln für diese Gewichtsverlustmethode sind recht einfach:

  1. Essen Sie eine Woche lang täglich 2 kg Gemüse und Obst in jeglicher Form. Sie können sie schmoren, kochen, backen, dämpfen. In diesem Fall ist es notwendig, die Menge an Gemüse und Obst in 6 gleiche Portionen aufzuteilen, die innerhalb eines Tages gegessen werden sollten.
  2. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser. Wenn danach immer noch Hunger herrscht, beginnen Sie mit dem Essen.

Vereinbaren Sie am Ende der eingeschränkten Diät systematisch Fastentage, basierend auf dem vorgeschlagenen Menü.

Eine einfache Diät für die Faulen

Bei dieser Technik zur Gewichtsreduktion wird die Ernährung für einen Zeitraum von 3 bis 10 Tagen eingeschränkt. Alles, was Sie brauchen, ist 10 ml Apfelessig zu trinken, verdünnt in Wasser auf nüchternen Magen beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen.

Es gibt eine andere Variante der Essig-Faul-Diät. Während Sie es beobachten, sollten Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit 200 ml Essigwasser trinken.

Nach den Bewertungen derjenigen, die mit dieser Diät abgenommen haben, können Sie in 3 Tagen 3 kg verlieren, in 7 Tagen können Sie um 5 kg aufhellen und in 10 Tagen bis zu 7 kg.

In diesem Fall sollten Sie eine bestimmte Diät einhalten, die unten beschrieben wird.

Beispielmenü für eine einfache Diät für Faule

1. Tag

  1. Essen Sie zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken, einen grünen Apfel.
  2. Zum Mittagessen 0, 15 kg Putenfleisch dämpfen, die gleiche Menge Gemüseeintopf.
  3. Essen Sie während des Abendessens 0, 25 kg Krautsalat-Karotten-Salat mit Spinat.

2. Tag

  1. Zum Frühstück essen Sie einen Teller Reisbrei, essen Sie 70 g Himbeeren und Erdbeeren.
  2. Zum Mittagessen 0, 15 kg mageren Fisch dämpfen, einen Salat aus Karotten, Tomaten und Spinat in einer Menge von 0, 2 kg zubereiten.
  3. Trinken Sie während des Abendessens ein Glas Milch und essen Sie 0, 15 kg gekochtes weißes Fleisch.

3. Tag

  1. Iss 1 Apfel zum Frühstück.
  2. Iss 2 Äpfel zum Mittagessen.
  3. Machen Sie einen Bratapfel zum Abendessen.

Wichtig:Trinken Sie eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit Essigwasser. Und damit die Vorteile eines solchen Wassers noch größer werden, verwenden Sie während der Diät Ihren eigenen Essig. Das Rezept, für das wir im Folgenden geben werden.

Hausgemachtes Apfelessigrezept

Zutaten:

  • Honig - 60 gr;
  • Äpfel - 4 mittelgroße Stücke;
  • Wasser - 1000 ml;
  • Brothefe - 10 gr.

Vorbereitung:

  1. Äpfel, Samen und Rost schälen.
  2. Die vorbereitete Zusammensetzung in ein Glas geben, Wasser, Honig, Hefe hinzufügen und mischen.
  3. Lassen Sie den Behälter bei Raumtemperatur in einem Raum, decken Sie ihn nicht mit einem Deckel ab und schütteln Sie ihn gelegentlich.
  4. Nach 10 Tagen das Produkt abseihen und 7 Wochen lang in einen dunklen, warmen Raum stellen.
  5. Filtern Sie die Zusammensetzung, gießen Sie die Flüssigkeit in eine Glasflasche und schließen Sie den Deckel fest. Der Apfelessig ist fertig.

Diät für die Faulen - Bewertungen und Ergebnisse

Erste Überprüfung:

Früher dachte ich, dass es nur einen Weg gibt, ideale Körperproportionen zu erreichen - zu verhungern. Aber kürzlich wurde mir klar, dass ich falsch lag. Ich habe eine Diät für die Faulen befolgt, ja, ich bin immer noch eine faule Person, ich habe 5 kg in einer Woche verloren. Und das ist nicht die Grenze, Mädchen! Ich werde es regelmäßig wiederholen, bis ich dünn wie eine Espe werde.

Zweite Überprüfung:

Vor dem Urlaub habe ich eine Wasserdiät gemacht, weil ich großartig aussehen und in die Kleidung des letzten Sommers passen wollte. Sie verlor 8 kg, bekam alles, was sie wollte, und schaffte es sogar, neue Kleider zu kaufen. Ich empfehle diese Methode zur Gewichtsreduktion auf jeden Fall, sie funktioniert wirklich und ist genauso effektiv wie die 1500-Kalorien-Diät!

Diät für Faule - vor und nach Fotos

Diät für faule vor und nach Fotos

Noch im Zweifel, lohnt es sich, an der vorgestellten Gewichtsverlustmethode festzuhalten?

Schauen Sie sich die Fotos von Mädchen an, die diese Methode des Abnehmens angewendet haben, und entscheiden Sie sich.

Diät für die Faulen - Bewertungen von Ärzten

Ernährungsberater Bewertung:

Ich empfehle eine Diät für faule Menschen, die vor einem wichtigen Ereignis oder Urlaub abnehmen müssen. Mit dieser Technik können Sie erheblich abnehmen, sollten sie jedoch nicht länger als die empfohlene Zeitspanne einhalten.

Meinung des Ernährungswissenschaftlers:

Faule Ernährung ist für diejenigen gedacht, die nicht genug Zeit haben, um über das Menü nachzudenken oder zu einem bestimmten Zeitpunkt eine bestimmte Diät einzuhalten. Es kann von jedem beobachtet werden, der von einer schönen Figur träumt. Aber mit einer Bedingung - wenn Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie es sofort stoppen.

Schlussfolgerung

  1. Eine Diät für Faule ist nur möglich, wenn keine schwerwiegenden Krankheiten vorliegen.
  2. Nach Beendigung der Einhaltung der vorgeschlagenen Diät sollte diese regelmäßig in Form von Fastentagen wiederholt werden.
04.12.2020