Abzüglich zehn Kilogramm oder mehr, Fröhlichkeit, Leichtigkeit, Bereitschaft zu Heldentaten - solche Bewertungen werden regelmäßig von der überwiegenden Mehrheit der Anhänger (Anhänger, weil nur wenige Männer aufgrund der Besonderheiten ihres Lebensstils, der individuellen Merkmale und des elementaren „Warum? "Entscheiden Sie sich für solch einen extremen Gewichtsverlust).
Ernährungsberater und Berater von außen werden nicht müde, merklich schlankere Schönheiten mit Empörung, Warnungen und Empfehlungen zu überschütten und immer wieder daran zu erinnern, wie gefährlich eine Trinkdiät sein kann. Die Ergebnisse von Mädchen, die bereits ihr Ideal erreicht haben, sind wirklich beeindruckend und inspirierend. Es scheint, dass dies das Risiko wirklich wert ist. Ist es wirklich so? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, welche Vor- und Nachteile und Besonderheiten das anerkannte Gewichtsverlustprogramm aufweist.
Wird auch als Lazy Diet (aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität) oder Model Diet bezeichnet.
Hauptzweck der Trinkdiät:
Einige Experten halten diese Methode zum Abnehmen für ziemlich hart, da Sie während der Implementierung auf feste Lebensmittel vollständig verzichten müssen.
Wie jede Methode zum Abnehmen hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.
Pluspunkte:
Nachteile:
Nebenwirkungen sind Anämie, Probleme mit der Blutbildung, Gastritis, Verschlechterung der Haut, verminderte Immunität.
Die Beschreibung einer Trinkdiät kann in einer Regel formuliert werden - einer vollständigen Ablehnung fester Lebensmittel. Schauen wir uns nun eine detailliertere Beschreibung an. Alle Gerichte, die in der Diät zur Gewichtsreduktion enthalten sind, sollten weich, wässrig und matschig sein. Trotz der strengen Beschränkungen bedeutet die Diät kein anstrengendes Fasten. Die Diät enthält Suppen, verflüssigtes Getreide, Obst, Gemüse und Milchprodukte.
Wie kommt es zu Gewichtsverlust? Ernährungswissenschaftler führen Gewichtsverlust auf folgende Punkte zurück:
Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen werden durch die Tatsache belegt, dass einige Ärzte eine kurzfristige Einhaltung empfehlen. Meistens zur Verbesserung der Darm- und Magenfunktion. Wenn Sie sich an diese Trinkdiät halten, entladen Sie den Magen. Das Gefühl, überwältigt zu sein, verlässt dich. Flüssige Nahrung wird vollständig rückstandsfrei verdaut und vom Körper perfekt aufgenommen. In diesem Fall wird kein neues Fett gebildet, da Lebensmittel, die zum Auftreten von Fettablagerungen führen, von der Ernährung ausgeschlossen werden. Darüber hinaus ist dies ein gutes Training für Willenskraft - nicht jeder Mensch kann einer so harten Ernährung standhalten.
Ein unbestreitbares Plus: Kilogramm schmelzen vor unseren Augen. Der Körper wird gereinigt, unglaubliche Leichtigkeit erscheint. Der Magen nimmt allmählich an Größe ab, wodurch der Appetit verringert wird. In Zukunft werden Sie weniger essen wollen und das Gefühl der Fülle wird auch nach einem kleinen Snack kommen. Am Ende der Diät stellen viele fest, dass das Gewicht nicht zurückkehrt: Die Gewohnheit, wenig zu essen, bleibt bestehen.
Andere Ergebnisse als Gewichtsverlust:
Trotz der Vorteile ist eine Trinkdiät nicht jedermanns Sache. Es ist ziemlich radikal und erfordert die Konsultation eines Arztes. Egal wie gesund der Körper ist, er wird gestresst, wenn Sie feste Nahrung ablehnen. Und es besteht immer das Risiko einer negativen Reaktion auf eine Ernährungsumstellung.
Nachteile:
Es ist sehr wünschenswert, einen Zeitplan für die Verwendung von "Lebensmitteln" aufzustellen - zum Beispiel alle 2 Stunden 1-1, 5 Tassen. Oder alle drei Stunden - ein bisschen mehr. Vergessen Sie in den Pausen nicht, ausreichend sauberes Wasser zu trinken.
Welche Lebensmittel sollten Sie konsumieren? Im Gegensatz zu anderen Diäten hat das Trinken kein bestimmtes Menü, was bedeutet, dass alle Lebensmittel, die getrunken, aber nicht gekaut werden können, nach Ermessen jedes Einzelnen erlaubt sind. Und natürlich sollten Sie sich bemühen, Ihr Essen während dieser Diät so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.
Normalerweise sind die folgenden Produkte die Grundlage der Ernährung: Milch- und Sauermilch (Kefir, Trinkjoghurt, Milch, fermentierte Backmilch, Milchshakes), Säfte und Nektare, Brühen (Fleisch, Fisch oder Gemüse), Tee, Kaffee. Es ist ratsam, die Zuckeraufnahme zu eliminieren oder zu reduzieren.
Es sind jedoch nicht alle Lebensmittel auf der Diät erlaubt. Daher istAlkohol strengstens verboten.Alkohol ist in fast allen Diäten verboten, da er zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde beiträgt und nicht zu deren Verlust.
Außerdem gibt es Streitigkeiten über einige Produkte. Eines dieser Produkte sind Smoothies. Ein Smoothie ist ein Obst- oder Gemüsecocktail. Gleichzeitig sind Smoothies aus einigen Produkten flüssig und trinken sehr gut, und aus einigen sind sie sehr dick, fast wie Kartoffelpüree. Daher die offensichtliche Regel: Flüssige Smoothies auf einer Trinkdiät können ohne Einschränkungen konsumiert werden, dicke sollten jedoch vermieden werden.
Es gibt viele Smoothie-Rezepte, die sich jeweils auf eine bestimmte Vitamingruppe konzentrieren. Die Zubereitung erfordert die Zutaten für den gewünschten Cocktail und einen Mixer. Die Zubereitung von Smoothies ist sehr einfach und für jedermann zugänglich. Alle Zutaten werden geschält, entkernt und mit einem Mixer glatt gemahlen.
Mehrere Rezepte für gesunde Smoothies:
Wenn Sie 7 Tage lang eine Diät trinken, können Sie 5-7 kg abnehmen. Jede Flüssigkeit (Saft, Tee, Kefir, fermentierte Backmilch, Brühe) kann als Grundlage für die Ernährung verwendet werden. Es ist nicht erlaubt, nicht nur eine Getränkesorte für den gesamten Zeitraum zu wählen, sondern auch jeden Tag eine andere Flüssigkeit zu trinken.
Bei einigen Optionen wird eine der vorgestellten Flüssigkeiten konsumiert, bei anderen wird empfohlen, nur eines oder eine Kombination von Getränken zu trinken, z. B. nach folgendem Schema:
Die klassische Trinkdiät kann zu maximalen Ergebnissen führen. Die Leute benutzen es seit vielen Jahren. Diese Methode ist in der Fachliteratur beschrieben.
Es wird angenommen, dass das Vermeiden fester Lebensmittel den gesamten Körper reinigt. Dadurch wird ein schneller Gewichtsverlust erreicht. In diesem Fall werden zunächst die Hohlorgane - Magen, Darm, Blase - von allen Schadstoffen befreit. Sieben Tage später beginnt die Reinigung von Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse.
Die klassische Trinkdiät sollte 30 Tage dauern. Befürworter dieser Methode zur Reinigung des Körpers behaupten, dass Sie in einem Monat erstaunliche Ergebnisse in Form eines Verlusts von 15 Kilogramm erzielen können. Gleichzeitig werden alle Organe von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Verbindungen gereinigt. Anhänger einer solchen Diät behaupten, dass die Arbeit aller Organe und Systeme des Körpers in einem Monat wieder aufgenommen wird. Dies führt zu einer signifikanten Verbesserung des Wohlbefindens und des Aussehens der Person.
Die Hauptregel einer solchen Diät besteht darin, natürliche flüssige Lebensmittel und eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen. Es sollte nicht weniger als eineinhalb Liter sein. Es ist wichtig, den Stuhl im Auge zu behalten. Es muss dekoriert sein. Wenn lose Stühle auftreten, sollten Sie die Trinkdiät aufgeben. Natürlich ist diese Methode ziemlich radikal. Bevor Sie es verwenden, müssen Sie alle möglichen Vorteile und Risiken sorgfältig abwägen. Sie können auch Bewertungen von Unterstützern und Gegnern dieser Diät lesen. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.
Vergessen Sie nicht, dass der Ausstieg aus der Trinkdiät sanft und langwierig sein sollte. Wenn die Diät beispielsweise 7 Tage dauerte, dauert der Übergang zu einer normalen Diät 14 Tage, und wenn Sie einen ganzen Monat nur mit flüssiger Nahrung überlebt haben, sollten Sie die Diät mindestens zwei Monate lang belassen und den Magen allmählich wieder zu fester Nahrung umbauen. Es stellt sich heraus, dass für die korrekte Anpassung des Körpers das Verhältnis 1: 2 beträgt (Tage der Diät relativ zur Austrittsphase).
In den ersten Tagen nach dem Ende der Diät Haferflocken zum Frühstück essen und zum Mittag- und Abendessen weiterhin Brühe oder Milch trinken. Nach ein paar Tagen können Sie zum Frühstück ein Ei, Käse oder Joghurt hinzufügen und zum Mittagessen Haferbrei mit Obst essen. Lassen Sie das Abendessen während des Trinkens stehen. Erst ab der zweiten Woche feste Nahrung zum Abendessen hinzufügen, fettarme Eiweißnahrungsmittel mit Gemüse in die Ernährung aufnehmen. Und ab der dritten Woche ist es erlaubt, die Menge an Kohlenhydraten zu erhöhen - allmählich Salz, Kartoffeln, Nudeln, Mehl (in kleinen Mengen) zu essen.
Natürlich hat derjenige, der eine Trinkdiät zur Gewichtsreduktion verwendet, bei so vielen Einschränkungen und Starrheiten das Recht, mit einem signifikanten Gewichtsverlust zu rechnen. So viele haben eine vernünftige Frage, wie viel Sie abnehmen können und wie viele zusätzliche Pfund Sie loswerden können. . .
In der Praxis können Sie bei strikter Einhaltung der Anforderungen mehr als fünfzehn zusätzliche Pfund pro Monat loswerden und in einer Woche etwa fünf Pfund "verlieren".
Die Folgen einer Trinkdiät können jedoch unvorhersehbar sein, wenn sie ohne vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten durchgeführt werden.
Spezifische Kontraindikationen für die Trinkdiät:
Die Diät wird nicht für Profisportler empfohlen, die an schwerer körperlicher Arbeit beteiligt sind.
Sie benötigen:
So kochen Sie:
Zerlegen Sie den Spinat in Blätter, hacken Sie die Mango und die Gurke. Alle Zutaten in eine Mixschüssel geben, mit Wasser füllen und 60 - 90 Sekunden lang schlagen. Eis hinzufügen, erneut durchbrechen.
Ein köstliches und erfrischendes Getränk aus gesundem Kürbis mit Ingwerzusatz. Kaloriengehalt - 86 kcal.
Erforderliche Zutaten:
Kochschritte:
Die Herstellung eines Gemüsesmoothies dauert ungefähr 15 Minuten. Das macht eine Portion.
Zutaten
Rüben-Nuss-Mischung nach folgendem Rezept kochen:
Regelmäßiger Konsum dieses Getränks verbessert die Gehirnfunktion und die hämatopoetische Funktion und ist daher nützlich bei Anämie, Vitaminmangel und chronischer Müdigkeit.
Tomatenshake kann Gemüsesalat ersetzen. Ein echtes Lagerhaus für Vitamine! Ändern Sie die Rezepte - Sie können dem Tomaten-Smoothie anderes Gemüse hinzufügen, das Ihnen besser gefällt.
Zutaten:
So kochen Sie:
Gießen Sie die Tomaten mit kochendem Wasser über, entfernen Sie die Haut und hacken Sie das Fruchtfleisch. Waschen Sie den Rest des Gemüses und hacken Sie auch (es ist besser, die Karotten zu reiben). Basilikum fein hacken. Die Produkte in eine Mixschüssel geben und hacken. Fügen Sie heiße Tabasco-Sauce und Salz hinzu, um zu schmecken, schlagen Sie erneut. Das Getränk kann mit Karotten garniert und in Würfel geschnitten werden.
