Trinkdiät: Wie viel können Sie abnehmen?

die Essenz der Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Abzüglich zehn Kilogramm oder mehr, Fröhlichkeit, Leichtigkeit, Bereitschaft zu Heldentaten - solche Bewertungen werden regelmäßig von der überwiegenden Mehrheit der Anhänger (Anhänger, weil nur wenige Männer aufgrund der Besonderheiten ihres Lebensstils, der individuellen Merkmale und des elementaren „Warum? "Entscheiden Sie sich für solch einen extremen Gewichtsverlust).

Ernährungsberater und Berater von außen werden nicht müde, merklich schlankere Schönheiten mit Empörung, Warnungen und Empfehlungen zu überschütten und immer wieder daran zu erinnern, wie gefährlich eine Trinkdiät sein kann. Die Ergebnisse von Mädchen, die bereits ihr Ideal erreicht haben, sind wirklich beeindruckend und inspirierend. Es scheint, dass dies das Risiko wirklich wert ist. Ist es wirklich so? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, welche Vor- und Nachteile und Besonderheiten das anerkannte Gewichtsverlustprogramm aufweist.

Was ist eine Trinkdiät?

Wird auch als Lazy Diet (aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität) oder Model Diet bezeichnet.

Hauptzweck der Trinkdiät:

  • reduziert die Belastung des Verdauungstrakts;
  • Normalisierung der Funktion innerer Organe;
  • Gewichtsverlust.

Einige Experten halten diese Methode zum Abnehmen für ziemlich hart, da Sie während der Implementierung auf feste Lebensmittel vollständig verzichten müssen.

Wie jede Methode zum Abnehmen hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Pluspunkte:

  • Effizienz - die Fähigkeit, von 7 auf 18 kg "aufzuhellen";
  • Abnahme des Magenvolumens;
  • Körperreinigung.

Nachteile:

  • Nebenwirkungen;
  • strikte Einhaltung des Menüs;
  • die Entwicklung von Magersucht mit dem falschen Ausstieg aus der Ernährung.

Nebenwirkungen sind Anämie, Probleme mit der Blutbildung, Gastritis, Verschlechterung der Haut, verminderte Immunität.

Die Essenz der Technik

Merkmale der Trinkdiät zur Gewichtsreduktion

Die Beschreibung einer Trinkdiät kann in einer Regel formuliert werden - einer vollständigen Ablehnung fester Lebensmittel. Schauen wir uns nun eine detailliertere Beschreibung an. Alle Gerichte, die in der Diät zur Gewichtsreduktion enthalten sind, sollten weich, wässrig und matschig sein. Trotz der strengen Beschränkungen bedeutet die Diät kein anstrengendes Fasten. Die Diät enthält Suppen, verflüssigtes Getreide, Obst, Gemüse und Milchprodukte.

Wie kommt es zu Gewichtsverlust? Ernährungswissenschaftler führen Gewichtsverlust auf folgende Punkte zurück:

  • Normales Wasser.Die gesamte Ernährung basiert auf einem hohen Trinkwassergehalt. Sein Kaloriengehalt ist Null. Dementsprechend ist der Energiewert von flüssigen Lebensmitteln viel niedriger als der von festen Lebensmitteln.
  • Effiziente Verdauung.Wässriges Essen ist sehr leicht verdaulich, belastet den Magen und den Verdauungstrakt insgesamt nicht. Solche Lebensmittel schaffen einfach keine Bedingungen für die Ansammlung von Fettzellen.
  • Stoffwechselaktivierung.Die richtige Verdauung ist ein starker Stimulus zur Beschleunigung des Stoffwechsels, da ein effektiver Stoffwechsel eine der Komponenten des Gewichtsverlusts ist.

Nutzen

Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen werden durch die Tatsache belegt, dass einige Ärzte eine kurzfristige Einhaltung empfehlen. Meistens zur Verbesserung der Darm- und Magenfunktion. Wenn Sie sich an diese Trinkdiät halten, entladen Sie den Magen. Das Gefühl, überwältigt zu sein, verlässt dich. Flüssige Nahrung wird vollständig rückstandsfrei verdaut und vom Körper perfekt aufgenommen. In diesem Fall wird kein neues Fett gebildet, da Lebensmittel, die zum Auftreten von Fettablagerungen führen, von der Ernährung ausgeschlossen werden. Darüber hinaus ist dies ein gutes Training für Willenskraft - nicht jeder Mensch kann einer so harten Ernährung standhalten.

Was können Sie auf einer Trinkdiät trinken

Ein unbestreitbares Plus: Kilogramm schmelzen vor unseren Augen. Der Körper wird gereinigt, unglaubliche Leichtigkeit erscheint. Der Magen nimmt allmählich an Größe ab, wodurch der Appetit verringert wird. In Zukunft werden Sie weniger essen wollen und das Gefühl der Fülle wird auch nach einem kleinen Snack kommen. Am Ende der Diät stellen viele fest, dass das Gewicht nicht zurückkehrt: Die Gewohnheit, wenig zu essen, bleibt bestehen.

Andere Ergebnisse als Gewichtsverlust:

  1. Im ersten Jahrzehnt werden die Hohlorgane gereinigt. Dies kann mit dem Auftreten einer weißen Beschichtung auf der Zunge einhergehen. Die Person fühlt sich leicht und ziemlich energisch.
  2. Im zweiten Jahrzehnt werden Leber und Nieren erneuert. Ihre Reinigung ist häufig mit Beschwerden im Bereich dieser Organe verbunden.
  3. Die verbleibenden 10 Tage werden auf zellulärer Ebene gereinigt. Der Stoffwechsel ändert sich, der Körper startet neu. Wenn zu diesem Zeitpunkt alles reibungslos verlief, erreicht der Gewichtsverlust sein Maximum. Die Haut sieht sauber aus, sie bekommt eine gleichmäßige Farbe.

Schaden

Trotz der Vorteile ist eine Trinkdiät nicht jedermanns Sache. Es ist ziemlich radikal und erfordert die Konsultation eines Arztes. Egal wie gesund der Körper ist, er wird gestresst, wenn Sie feste Nahrung ablehnen. Und es besteht immer das Risiko einer negativen Reaktion auf eine Ernährungsumstellung.

Nachteile:

  • Es ist nicht immer möglich, eine ausgewogene Nährstoffaufnahme aufrechtzuerhalten, und dies ist mit Systemfehlern behaftet - Sie können Gastritis, verminderte Immunität, Anämie bekommen;
  • Anstelle von Leichtigkeit kann es zu Schläfrigkeit und Schwäche kommen: Dies ist natürlich, da dem Körper Komponenten fehlen, aus denen er ein inneres Gleichgewicht aufbaut.
  • Es besteht die Gefahr eines falschen Ausstiegs aus der Ernährung: Ein scharfer Übergang zu fester Nahrung ist mit Problemen im Magen-Darm-Trakt behaftet, die von einer solchen Belastung entwöhnt werden.
  • die Notwendigkeit eines längeren Ausstiegs aus der Wasserdiät - dies dauert doppelt so lange wie die Diät selbst;
  • unkontrollierte Fütterung nach einer Zeit der "Hydratation" kann zu einer schnellen Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht führen;
  • die Notwendigkeit, körperliche Aktivität aufzugeben oder die Intensität des "Sportunterrichts" zu verringern, da während dieser Zeit die Kraft geringer wird und der Körper den zusätzlichen Energieverbrauch nicht zieht.

Was Sie als Teil Ihrer Ernährung trinken können

  • Wasser.Bei einer wässrigen Trinkdiät müssen Sie täglich 2 Liter sauberes, stilles Wasser trinken. Aber eine solche Technik ist sehr streng und komplex, nur wenige Menschen können sie aushalten. Da es sich um Fasten handelt, ist es zulässig, länger als 3 Tage darauf zu sitzen. Die beste Option für eine Trinkdiät für Wasser ist ein Fasten an 1-3 Tagen im Monat, wenn Sie nur Wasser trinken. Darüber hinaus müssen Sie sich auf eine so strenge Trinkdiät vorbereiten, indem Sie täglich die Menge an Lebensmitteln reduzieren, die eine Woche vor Beginn konsumiert wird, und ebenso langsam zu Ihrer üblichen Diät zurückkehren.
  • Brühe.Es kann Huhn, Fisch oder Rindfleisch sowie Gemüse sein. Sie müssen es selbst und aus natürlichen Produkten kochen (keine Halbzeuge sind geeignet). Es ist erlaubt, beim Kochen Salz hinzuzufügen, Sie können auch Karotten, Sellerie und Petersilie aus Kräutern hinzufügen. Es ist nicht ratsam, Pfeffer hinzuzufügen, es macht Appetit, genau wie Zwiebeln.
  • Flüssige Milchproduktekönnen auch die Grundlage unserer Ernährung bilden. Wenn dies Kefir ist, dann ist es notwendigerweise fettarm sowie fermentierte gebackene Milch, Bifidok oder Trinkjoghurt ohne Füllstoffe. Sie können auch Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1, 5 Prozent als Basis nehmen. Es wird jedoch angenommen, dass Milch vom Körper von Erwachsenen nicht gut aufgenommen wird. Daher wird empfohlen, fermentierte Milchprodukte zu wählen.
  • erlaubte Getränke auf einer Trinkdiät
  • Frisch gepresster Saft.Orange, Grapefruit, Apfelsäfte sind geeignet. Besser ungesüßte Früchte wählen. Grapefruit gilt allgemein als erstklassiges Produkt zur Gewichtsreduktion. Sie müssen jedoch vorsichtig sein und prüfen, ob Sie Allergien haben, bevor Sie mit einer Saftdiät beginnen. Und vor allem, wenn Sie sich für eine Trinkdiät für Säfte entscheiden, denken Sie daran: Frisch gepresste Säfte sollten nicht in ihrer natürlichen Form konsumiert werden - sie müssen mit stillem Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden.
  • Tee.Wählen Sie grüne, schwarze, rote oder fruchtige Tees, aber immer belaubt und von guter Qualität. Sie sollten es nicht süß trinken, Sie können Magermilch oder Zitrone hinzufügen.
  • Morse oder Kompott.Diese Getränke eignen sich auch für eine Trinkdiät. Sie werden nicht süß aus Früchten und Beeren gekocht. Sie können auch Haferflockengelee machen, es ist das befriedigendste. Gemüsesmoothies. Neben Fruchtsäften eignen sich auch Gemüsesäfte oder Smoothies perfekt für eine Trinkdiät. Sie sind alles andere als immer angenehm im Geschmack, aber wenn Sie Geduld zeigen und ein wenig experimentieren, können Sie eine Option wählen, die für Sie akzeptabel ist.
  • Protein-Shakes.Dies ist möglicherweise die effektivste und schnellste Trinkdiät. Wie Sie wissen, gehören Protein-Diäten zu den effektivsten. Um jedoch Protein-Shakes zu konsumieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie keine chronischen Krankheiten haben. Außerdem ist es beim Verzehr einer großen Menge Protein erforderlich, das Wasserregime streng zu überwachen - viel stilles Wasser zu trinken (andernfalls wird das Protein einfach nicht absorbiert).

Es ist sehr wünschenswert, einen Zeitplan für die Verwendung von "Lebensmitteln" aufzustellen - zum Beispiel alle 2 Stunden 1-1, 5 Tassen. Oder alle drei Stunden - ein bisschen mehr. Vergessen Sie in den Pausen nicht, ausreichend sauberes Wasser zu trinken.

Zugelassene Produkte

Welche Lebensmittel sollten Sie konsumieren? Im Gegensatz zu anderen Diäten hat das Trinken kein bestimmtes Menü, was bedeutet, dass alle Lebensmittel, die getrunken, aber nicht gekaut werden können, nach Ermessen jedes Einzelnen erlaubt sind. Und natürlich sollten Sie sich bemühen, Ihr Essen während dieser Diät so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.

Normalerweise sind die folgenden Produkte die Grundlage der Ernährung: Milch- und Sauermilch (Kefir, Trinkjoghurt, Milch, fermentierte Backmilch, Milchshakes), Säfte und Nektare, Brühen (Fleisch, Fisch oder Gemüse), Tee, Kaffee. Es ist ratsam, die Zuckeraufnahme zu eliminieren oder zu reduzieren.

Es sind jedoch nicht alle Lebensmittel auf der Diät erlaubt. Daher istAlkohol strengstens verboten.Alkohol ist in fast allen Diäten verboten, da er zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde beiträgt und nicht zu deren Verlust.

Außerdem gibt es Streitigkeiten über einige Produkte. Eines dieser Produkte sind Smoothies. Ein Smoothie ist ein Obst- oder Gemüsecocktail. Gleichzeitig sind Smoothies aus einigen Produkten flüssig und trinken sehr gut, und aus einigen sind sie sehr dick, fast wie Kartoffelpüree. Daher die offensichtliche Regel: Flüssige Smoothies auf einer Trinkdiät können ohne Einschränkungen konsumiert werden, dicke sollten jedoch vermieden werden.

Trinkdiät Regeln

Es gibt viele Smoothie-Rezepte, die sich jeweils auf eine bestimmte Vitamingruppe konzentrieren. Die Zubereitung erfordert die Zutaten für den gewünschten Cocktail und einen Mixer. Die Zubereitung von Smoothies ist sehr einfach und für jedermann zugänglich. Alle Zutaten werden geschält, entkernt und mit einem Mixer glatt gemahlen.

Mehrere Rezepte für gesunde Smoothies:

  • Orange + Grapefruit + Zitrone.Dieser Shake fördert den Gewichtsverlust dank seiner Grapefruit, die ein beliebter Fatburner ist. Außerdem kann die Zitrusmischung Ihnen leicht helfen, nach einem anstrengenden Tag wieder zu Kräften zu kommen.
  • Grapefruit + Apfel.Auch auf Gewichtsverlust ausgerichtet.
  • Orange + Ingwer + Gurke.Gurke verbessert Hautfarbe und Feuchtigkeit. Ingwer fügt einen einzigartigen Geschmack hinzu und hilft bei der Fettverbrennung.
  • Erdbeere + Banane + Minze + Limette.Reduziert den Hunger bei niedrigem Kaloriengehalt. Erfrischt sich gut an einem heißen Tag.

Wöchentliche Trinkdiät

Wenn Sie 7 Tage lang eine Diät trinken, können Sie 5-7 kg abnehmen. Jede Flüssigkeit (Saft, Tee, Kefir, fermentierte Backmilch, Brühe) kann als Grundlage für die Ernährung verwendet werden. Es ist nicht erlaubt, nicht nur eine Getränkesorte für den gesamten Zeitraum zu wählen, sondern auch jeden Tag eine andere Flüssigkeit zu trinken.

Bei einigen Optionen wird eine der vorgestellten Flüssigkeiten konsumiert, bei anderen wird empfohlen, nur eines oder eine Kombination von Getränken zu trinken, z. B. nach folgendem Schema:

  • 1 Tag: Milch oder Kefir
  • Tag 2: Brühen
  • Tag 3: frische Säfte
  • Tag 4: Tee
  • Tag 5: Gelee oder Kompott
  • 6 Tage: Saft
  • Tag 7: Brühe

Klassische Version

Die klassische Trinkdiät kann zu maximalen Ergebnissen führen. Die Leute benutzen es seit vielen Jahren. Diese Methode ist in der Fachliteratur beschrieben.

die Vor- und Nachteile einer Trinkdiät

Es wird angenommen, dass das Vermeiden fester Lebensmittel den gesamten Körper reinigt. Dadurch wird ein schneller Gewichtsverlust erreicht. In diesem Fall werden zunächst die Hohlorgane - Magen, Darm, Blase - von allen Schadstoffen befreit. Sieben Tage später beginnt die Reinigung von Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse.

Die klassische Trinkdiät sollte 30 Tage dauern. Befürworter dieser Methode zur Reinigung des Körpers behaupten, dass Sie in einem Monat erstaunliche Ergebnisse in Form eines Verlusts von 15 Kilogramm erzielen können. Gleichzeitig werden alle Organe von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Verbindungen gereinigt. Anhänger einer solchen Diät behaupten, dass die Arbeit aller Organe und Systeme des Körpers in einem Monat wieder aufgenommen wird. Dies führt zu einer signifikanten Verbesserung des Wohlbefindens und des Aussehens der Person.

Die Hauptregel einer solchen Diät besteht darin, natürliche flüssige Lebensmittel und eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen. Es sollte nicht weniger als eineinhalb Liter sein. Es ist wichtig, den Stuhl im Auge zu behalten. Es muss dekoriert sein. Wenn lose Stühle auftreten, sollten Sie die Trinkdiät aufgeben. Natürlich ist diese Methode ziemlich radikal. Bevor Sie es verwenden, müssen Sie alle möglichen Vorteile und Risiken sorgfältig abwägen. Sie können auch Bewertungen von Unterstützern und Gegnern dieser Diät lesen. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.

So beenden Sie die Diät richtig

Vergessen Sie nicht, dass der Ausstieg aus der Trinkdiät sanft und langwierig sein sollte. Wenn die Diät beispielsweise 7 Tage dauerte, dauert der Übergang zu einer normalen Diät 14 Tage, und wenn Sie einen ganzen Monat nur mit flüssiger Nahrung überlebt haben, sollten Sie die Diät mindestens zwei Monate lang belassen und den Magen allmählich wieder zu fester Nahrung umbauen. Es stellt sich heraus, dass für die korrekte Anpassung des Körpers das Verhältnis 1: 2 beträgt (Tage der Diät relativ zur Austrittsphase).

In den ersten Tagen nach dem Ende der Diät Haferflocken zum Frühstück essen und zum Mittag- und Abendessen weiterhin Brühe oder Milch trinken. Nach ein paar Tagen können Sie zum Frühstück ein Ei, Käse oder Joghurt hinzufügen und zum Mittagessen Haferbrei mit Obst essen. Lassen Sie das Abendessen während des Trinkens stehen. Erst ab der zweiten Woche feste Nahrung zum Abendessen hinzufügen, fettarme Eiweißnahrungsmittel mit Gemüse in die Ernährung aufnehmen. Und ab der dritten Woche ist es erlaubt, die Menge an Kohlenhydraten zu erhöhen - allmählich Salz, Kartoffeln, Nudeln, Mehl (in kleinen Mengen) zu essen.

Wie viel können Sie bei einer Trinkdiät verlieren?

die Ergebnisse des Abnehmens bei einer Trinkdiät

Natürlich hat derjenige, der eine Trinkdiät zur Gewichtsreduktion verwendet, bei so vielen Einschränkungen und Starrheiten das Recht, mit einem signifikanten Gewichtsverlust zu rechnen. So viele haben eine vernünftige Frage, wie viel Sie abnehmen können und wie viele zusätzliche Pfund Sie loswerden können. . .

In der Praxis können Sie bei strikter Einhaltung der Anforderungen mehr als fünfzehn zusätzliche Pfund pro Monat loswerden und in einer Woche etwa fünf Pfund "verlieren".

Die Folgen einer Trinkdiät können jedoch unvorhersehbar sein, wenn sie ohne vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Spezifische Kontraindikationen für die Trinkdiät:

  • Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
  • Magengeschwür;
  • Gastritis;
  • Störungen der Nierenfunktion, Leber;
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Schwangerschaftszeitraum, Stillzeit;
  • Alter unter achtzehn;
  • erhöhte körperliche Aktivität.

Die Diät wird nicht für Profisportler empfohlen, die an schwerer körperlicher Arbeit beteiligt sind.

Erfolgsgeheimnisse

  • Denken Sie daran, dass Sie einen gesunden, schlanken Körper haben, um nicht zusammenzubrechen, wenn Sie Ihr Unternehmen beenden möchten. Dies ist ein guter Anreiz, Ihre Trinkdiät einzuhalten.
  • Markieren Sie jeden vergangenen Tag Ihrer Trinkdiät in einem Kalender.
  • Finden Sie einen alten, aber beliebten Artikel in Ihrer Garderobe, den Sie aufgrund der sich ausbreitenden Figur nicht mehr tragen können. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie sind schlank und haben eine Wespentaille. Von nun an ist es Ihr Anreiz, die verhassten Pfunde durch eine Trinkdiät loszuwerden!

Gemüse-Smoothie-Rezepte

Grüner Spinat-Gurken-Smoothie

der richtige Ausweg aus der Trinkdiät

Sie benötigen:

  • frischer Spinat - 60 - 90 Gramm
  • Mango (frisch oder gefroren) - 150 Gramm
  • Gurken - 200 Gramm
  • Schale, Saft einer Zitrone
  • eine Handvoll frische Minzblätter
  • Wasser - 350 Milliliter
  • eine Handvoll Eis
  • ein kleines Stück Ingwer

So kochen Sie:

Zerlegen Sie den Spinat in Blätter, hacken Sie die Mango und die Gurke. Alle Zutaten in eine Mixschüssel geben, mit Wasser füllen und 60 - 90 Sekunden lang schlagen. Eis hinzufügen, erneut durchbrechen.

Ingwer-Kürbis-Smoothie

Ein köstliches und erfrischendes Getränk aus gesundem Kürbis mit Ingwerzusatz. Kaloriengehalt - 86 kcal.

Erforderliche Zutaten:

  • eine halbe Tasse Kürbis;
  • Banane;
  • anderthalb Teelöffel Zimt, getrockneter Ingwer;
  • 0, 5 Teelöffel Nelken;
  • ein Esslöffel Honig;
  • einige Mandeln.

Kochschritte:

  • Den Kürbis schälen und in Würfel schneiden.
  • Kürbis, geschälte Banane, Gewürze in eine Mixschüssel geben, hacken.
  • Mandeln schälen und zerdrücken.
  • Gießen Sie den Smoothie in ein Glas, gießen Sie Honig darauf und bestreuen Sie ihn mit Mandelkrümeln.

Die Herstellung eines Gemüsesmoothies dauert ungefähr 15 Minuten. Das macht eine Portion.

Rote-Bete-Smoothie

Zutaten

  • Mittlere Rüben - 1 Stk. ;
  • Karotten - 1 Stk . ;
  • Kleiner Apfel - 1 Stk . ;
  • Walnüsse - 50 Gramm;
  • Granatapfelsaft - 0, 5 Tassen.

Rüben-Nuss-Mischung nach folgendem Rezept kochen:

  • Karotten und Rüben in Scheiben schneiden.
  • Mit den restlichen Zutaten in einem Mixer glatt rühren.

Regelmäßiger Konsum dieses Getränks verbessert die Gehirnfunktion und die hämatopoetische Funktion und ist daher nützlich bei Anämie, Vitaminmangel und chronischer Müdigkeit.

Tomatenmoothie mit Gemüsemischung

Tomatenshake kann Gemüsesalat ersetzen. Ein echtes Lagerhaus für Vitamine! Ändern Sie die Rezepte - Sie können dem Tomaten-Smoothie anderes Gemüse hinzufügen, das Ihnen besser gefällt.

Zutaten:

  • 2 große reife Tomaten,
  • Paprika,
  • 100 Gramm Blumenkohl,
  • Karotten, 300 - 400 ml Karottensaft (kann durch Tomate ersetzt werden),
  • ein kleines Bündel Basilikum,
  • 2 EL. l. Olivenöl,
  • Tabasco-Sauce.

So kochen Sie:

Gießen Sie die Tomaten mit kochendem Wasser über, entfernen Sie die Haut und hacken Sie das Fruchtfleisch. Waschen Sie den Rest des Gemüses und hacken Sie auch (es ist besser, die Karotten zu reiben). Basilikum fein hacken. Die Produkte in eine Mixschüssel geben und hacken. Fügen Sie heiße Tabasco-Sauce und Salz hinzu, um zu schmecken, schlagen Sie erneut. Das Getränk kann mit Karotten garniert und in Würfel geschnitten werden.

20.09.2020